СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА дома для тех, кому за 40, 20 минут FB14

Это тренировка с отягощениями для женщин старше 40 лет, которую можно выполнять дома. За 20 минут вы проработаете все тело, используя гантели. #силовыетренировки #домашняятренировка #20мин *Возьмите что-нибудь, чтобы приподнять пятки, я использую книгу* ____ Разминка Трисет 1 1. Приседания с узким положением ног на пятках, 2 x 11 кг (только мой вес гантелей) 2. Жим лежа, 2 x 9 кг 3. Разведение рук одной рукой для задней дельты, 4,5 кг 15 повторений каждого упражнения подряд Отдохните, затем повторите один раз Трисет 2 1. Тяга гантелей пронированным хватом, 2 x 9 кг 2. Сгибание бицепса с чередованием супинации, 2 x 5,5 кг 3. «Лыжник», 2 x 5,5 кг 15 повторений каждого упражнения подряд Отдохните, затем повторите один раз Растяжка для расслабления ____ ✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Выполняйте пять 20-минутных тренировок LIFT WITH CEE для всего тела каждую неделю. Выбирайте разные видео для каждой тренировки. 👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ YouTube:    / @liftwithcee   Instagram:   / cheryl.c.coulombe   Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не буду просить у вас деньги или писать вам сообщения с предложением присоединиться к группе. 🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, сначала проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования несовершеннолетними, беременными женщинами или лицами с заболеваниями. Пожалуйста, имейте в виду, что, участвуя в этой программе упражнений или тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE, не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. © 2022 Шерил Куломб Все права защищены