شونه‌هات افتاده؟ 🔥 ۳۰ دقیقه تمرین تخصصی پشت و بالاتنه | STRONGER 30

🔥 بالاتنه قوی و خوش‌فرم در ۳۰ دقیقه | تمرین عضلات پشت + اصلاح پاسچر | STRONGER 30 شونه‌های افتاده؟ عضلات پشت ضعیف؟ دوست داری بالاتنه‌ای قوی‌تر، خوش‌فرم‌تر و با کنترل عضلانی بهتر داشته باشی؟ توی قسمت بیستم STRONGER 30 قراره ۳۰ دقیقه روی تقویت عضلات پشت، بهبود کنترل کتف‌ها و اصلاح الگوهای حرکتی بالاتنه کار کنیم. 💪 این تمرین بهت کمک می‌کنه: ✔️ عضلات پشتت رو قوی‌تر کنی ✔️ کنترل و ثبات کتف‌هات رو بهبود بدی ✔️ روی پاسچر و وضعیت قرارگیری شونه‌ها کار کنی ✔️ قدرت و استقامت عضلات بالاتنه رو افزایش بدی ⏱ مدت تمرین: ۳۰ دقیقه یادت باشه اصلاح پاسچر فقط صاف نشستن نیست؛ به قدرت، تحرک و کنترل عضلات هم نیاز داره. 💬 بعد از تمرین برام بنویس کدوم حرکت بیشتر عضلات پشتت رو به چالش کشید؟ 🔔 برای تمرین‌های تخصصی بیشتر کانال رو سابسکرایب کن. #تمرین_بالاتنه #اصلاح_پاسچر #عضلات_پشت #تمرین_در_خانه #بدنسازی_بانوان #UpperBodyWorkout #BackWorkout #PostureCorrection #Stronger30 #MaryamKarimi