STRONGER 30 | تمرین تخصصی بالاتنه و بازو 💪 فرم‌دهی بازو و بهبود پاسچر | قسمت ۱۵

توی قسمت پانزدهم STRONGER 30 قراره روی عضلات بالاتنه، زیر بغل پشت ،سرشانه‌ها و بازوها کار کنیم. این تمرین ۳۰ دقیقه‌ای با هدف تقویت عضلات بالاتنه، بهبود کنترل کتف و پاسچر، افزایش قدرت و فرم‌دهی عضلات پشت بازو و جلو بازو طراحی شده. تمرکز ما فقط روی ظاهر بازوها نیست؛ می‌خوایم عضلات قوی‌تر، شانه‌های باثبات‌تر و عملکرد بهتری در حرکات روزمره داشته باشیم. ✅ توی این جلسه روی چی کار می‌کنیم؟ تقویت عضلات زیربغل ، سرشانه و بازو فرم‌دهی عضلات جلو بازو و پشت بازو تقویت عضلات مؤثر در ثبات کتف بهبود کنترل و وضعیت قرارگیری شانه‌ها افزایش استقامت عضلانی بالاتنه ⏱ مدت تمرین: ۳۰ دقیقه 🏋️ تجهیزات: مت ، کش ، دمبل 🎯 سطح تمرین: قابل تنظیم با توجه به آمادگی بدنی یادت باشه چربی‌سوزی موضعی نداریم؛ فرم بهتر بازوها نتیجه تقویت عضلات و در صورت نیاز، کاهش چربی کلی بدن در کنار تغذیه مناسبه. اگر تمرین رو انجام دادی، توی کامنت‌ها برام بنویس کدوم حرکت بیشتر به چالشت کشید. Instagram: @mk_maryamkarimi #مریم_کریمی #Stronger30 #UpperBodyWorkout #ArmWorkout #تمرین_بالاتنه قدرت بیشتر | بازوهای خوش‌فرم | پاسچر بهتر