Come mangio oltre 140g di proteine e 40g di fibre in un giorno (da dietista)

Oltre 140g di proteine e 50g di fibre in un giorno, all’interno di una dieta da circa 2.000 kcal, impostata per supportare la mia fase di definizione muscolare. In questo video vi mostro una mia giornata alimentare, partiamo dall’impostazione teorica di calorie e macronutrienti e arriviamo alla pratica, con tutti i pasti che preparo e mangio durante la giornata. Vediamo come gestire adeguatamente proteine e fibre, senza trascurare carboidrati, grassi e, più in generale, la qualità, la varietà e l’equilibrio complessivo dell’alimentazione. Vi ricordo di non copiare le mie scelte, ma piuttosto di prendere spunto dal metodo. Ogni impostazione deve infatti essere adattata alle caratteristiche della singola persona, preferibilmente con il supporto di un professionista. Se il video ti è piaciuto, non dimenticare di iscriverti al canale ⤵️    / @dietistamattiaromano   🔔 Attiva la campanella delle notifiche ✍🏻 Lascia un commento 🌐 Condividi il video con chi può trarne beneficio Condividiamo, insieme, il viaggio nel mondo della Nutrizione! Restiamo connessi anche sui Social ⤵️ Instagram:   / dietistamattiaromano   TikTok:   / dietistamattiaromano   Facebook:   / dietistamattiaromano   Sito Web: https://www.mattiaromano.com// -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- CAPITOLI 00:00 : Intro 00:36 : Impostazione della dieta 01:59 : Colazione 04:25 : Spuntino 05:29 : Pranzo 08:40 : Merenda 10:05 : Cena 11:55 : Considerazioni importanti ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------