Как снижать вес: бег, питание и новые препараты GLP-1

Важно: я не врач, и этот ролик не является медицинской консультацией или рекомендацией к применению каких-либо лекарственных препаратов. Видео носит информационно-просветительский характер. Решения о назначении, применении или отмене препаратов для лечения ожирения и диабета должны приниматься совместно с врачом с учётом медицинских показаний, противопоказаний и индивидуальных рисков. О чем ролик. Можно ли снижать жировую массу и при этом нормально бегать, тренироваться и прогрессировать? В этой лекции разбираем обе стороны дефицита калорий: как увеличить расход энергии и как управлять питанием. Поговорим о беге, тренировочных зонах, бытовой активности, дневнике питания и интуитивном подходе. А во второй части — о препаратах ГЛП-1, семаглутиде, тирзепатиде, новом поколении препаратов, ретатрутиде и роли глюкагона. Онлайн-клуб и работа со мной Онлайн-клуб 42 км Тренировки, питание, восстановление, разбор вопросов и подготовка к стартам: https://42km.blog/boutique Онлайн-сопровождение тренера https://42km.blog/boutique#!/tab/5473... Составление индивидуального тренировочного плана https://42km.blog/boutique#!/tab/5473... Персональная консультация https://42km.blog/boutique#!/tab/5473... По всем вопросам о вступлении в клуб, онлайн-сопровождении, индивидуальных планах и консультациях пишите администратору: @km42admin Таймкоды 01:00 — Бег и снижение веса 02:20 — Дефицит калорий: расходная часть 05:58 — Как тренировки могут мешать снижению веса 11:04 — Дефицит калорий: приходная сторона 13:24 — Кому поможет дневник питания 25:13 — Кому подойдёт интуитивное питание 30:16 — Какие подводные камни подстерегают женщин в процессе снижения жировой массы 34:55 — Современная фармакология снижения веса 40:00 — Почему при приёме препаратов особенно важно контролировать питание 43:43 — Последнее поколение препаратов и глюкагон 47:35 — Побочные эффекты