Марафон из 3 часов после 60. Как тренируются невероятно быстрые женщины 50+

Можно ли после 50 не просто продолжать бегать, а становиться быстрее? А после 60 — выбежать марафон из трёх часов? В этом видео разбираю истории трёх совершенно разных женщин. Марико Югэта в 67 лет пробежала марафон быстрее 3 часов и продолжает соревноваться на 1500 и 3000 метров. Лиза Венезиано в 60 пробежала Boston Marathon за 2:58, устанавливает возрастные рекорды и сочетает бег, велосипед и силовые тренировки. Ольга Маас начала бегать только в 38 лет, в 48 показала 2:56:45 на марафоне, а после 50 выигрывает крупные ультратрейлы. У них разное спортивное прошлое, разные объёмы, разное отношение к силовым и совершенно разные тренировочные системы. Но есть несколько вещей, которые их объединяют. Разбираем: — сколько они тренируются; — зачем сохраняют скорость после 50 и 60; — как используют силовые и кросс-тренинг; — что известно об их питании; — как возвращаются после серьёзных травм; — и главный вопрос: это генетика или результат десятилетий правильной работы? 42kmКЛУБ Онлайн-клуб в Telegram для тех, кто хочет прогрессировать в беге без ущерба здоровью и спортивному долголетию, ставить личные рекорды в любом возрасте и понимать, как управлять собственной тренировочной нагрузкой. Условия участия в клубе и индивидуальной работы со мной — на сайте 42km.blog, раздел «Бутик». Telegram-канал: @marathon_agent По вопросам клуба и индивидуального сопровождения: @km42admin Email: nk@42km.blog