엉덩이·다리저림 싹 사라지는 최고의 운동 | 좌골신경통 이상근 운동 "하루 10분"

#이상근스트레칭 #좌골신경통 앉아 있으면 엉덩이가 저리고 다리까지 찌릿하신가요? 파스 붙여도, 마사지 받아도 그때뿐이라면 '이상근'이 좌골신경을 누르고 있는 걸 수 있어요. 대구에서 물리치료사 선생님들과 재활 필라테스 센터를 운영하는 하림 원장이, 센터에서 실제로 관리하는 이상근케어 4동작을 그대로 알려드립니다. 타임스탬프 00:00 이 엉덩이저림, 왜 생길까요? 00:30 꼭 끝까지 봐야 하는 이유 01:58 동작 1. 의자 이상근 스트레칭 (자가진단 겸용) 05:18 동작 2. 사이드 라잉 힙 릴리즈 07:45 동작 3. 힙 서클 (고관절 가동) 09:54 동작 4. 브리지 (엉덩이 근력 강화) 12:50 6개월 만에 앉을 수 있게 된 회원님 이야기