【夜中3時に目が覚める人の共通点】寝る前に○○するだけで、朝まで快眠できます。

【夜中3時に目が覚める人の共通点】寝る前に○○するだけで、朝まで快眠できます。 炭酸水 ラベルレス 500ml ×24本 強炭酸水 ペットボトル 500ミリリットル https://amzn.to/43Ga0Fl ※サブチャンネルはありませんので、転載されているチャンネルがあれば 連絡いただければこちらで通報させていただきます。 ■本日の動画構成 0:00【導入】 【夜中に目が覚める人の共通点】 ＜寝る直前まで体と脳が緊張している＞ ＜布団の中でスマホを見て脳が覚醒している＞ ＜今日一日の出来事を反省して考え込んでいる＞ 【寝る前にするだけで朝まで快眠できる方法7選】 ＜足指グーパーで深部体温を下げる＞ ＜手のひらを冷やして脳を睡眠モードにする＞ ＜筋弛緩法で無意識の緊張をリセットする＞ ＜ため息呼吸で自律神経のバランスを整える＞ ＜枕元にお守り水を置いて脱水を防ぐ＞ ＜抱き枕で安心ホルモンの分泌を促す＞ ＜3行日記で夜の反省モードを止める＞ 【まとめ】 ■BGM 導入    • PeriTune - Hanagoyomi(Japanese/Royalty Fre...   本編    • PeriTune - Harvest2(Celtic/Royalty Free Mu...   ED 伝承の丘    • 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘的なケルト風音楽】   #ゆっくり解説​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #健康