ТРЕНИРОВКА НА РУКИ В TOTAL GYM 15 МИНУТ

Это долгожданная самостоятельная тренировка для рук на тренажере Total Gym. Тренировка довольно короткая, её можно выполнять как самостоятельно, так и в сочетании с другими упражнениями в конце занятия. Я уже много раз говорил, что, на мой взгляд, Total Gym (или Weider Ultimate Body Works) — лучший тренажер для тренировки рук дома. В видео я также упоминаю, что уже почти год около 75% моих тренировок для рук приходится на этот тренажер. Ни один другой тренажер не обеспечивает мне такого стабильного напряжения в бицепсах и трицепсах. Как всегда, спасибо за просмотр. Предтренировочный комплекс без стимуляторов, который я упоминал в видео: https://www.tigerfitness.com/products... Тренировка: 3 круга (по 2 упражнения в каждом) x 3 подхода x 20 повторений Отдых: 30-60 сек 0:00 - Вступление и подробности тренировки 0:18 - Круг 1: Сгибание рук сидя, разгибание трицепса лежа на коленях 3:55 - Круг 2: Обратное сгибание рук, разгибание трицепса лежа на спине 8:40 - Круг 3: Сгибание рук лежа на скамье Скотта, разгибание трицепса лежа на животе, нейтральный хват Ссылки на Total Gym: Total Gym Fit Chuck Norris Series с большой подставкой для приседаний со скидкой 10% (то, что я использую): https://www.anrdoezrs.net/click-10040... Скидка 10% на Total Gym Fit, XLS или Supreme: https://www.anrdoezrs.net/click-10040... Ссылка на насадки для тренажеров Total Gym: https://www.tkqlhce.com/click-1004029... Другие более дешевые скамьи с подвижными скамьями: Weider Ultimate Body Works выдерживает 250 фунтов: https://amzn.to/3n3CRLK Total Gym G1 Model выдерживает до 300 фунтов: https://amzn.to/33qPSZt G3 Model выдерживает до 300 фунтов: https://amzn.to/39ZpK9u G5 Model выдерживает до 375 фунтов: https://amzn.to/3i1FDio Total Gym Xtreme до 350 фунтов: https://amzn.to/3koiGsa также можно найти на Costco.com Скамья GR8FLEX со скользящим механизмом: https://amzn.to/2Nrw8yX ---- Большая стойка для приседаний, подходящая для большинства тренажеров Total Gym: https://amzn.to/3b75WSp Ремешки для лодыжек DMoose, отлично подходят для Total Gym: https://amzn.to/2Nm6Cva Лучшие эластичные ленты петлевого типа (Undersun Fitness): https://amzn.to/3bU4cxK или более дешевый вариант: эластичные ленты Sunpow: https://amzn.to/39WAtSs Бюджетная многофункциональная стойка для приседаний: https://amzn.to/3oHeTqB Kettle Gryp на Amazon: https://amzn.to/2XDs8gE Фитнес-блок: https://amzn.to/3nLLhbB Стойка для приседаний / турник: https://amzn.to/3pgHP9s Эластичные ленты TRX, показанные в видео: https://amzn.to/3ayX0Xp или Олимпийские кольца: https://amzn.to/39gyNmv Идеальные отжимания: https://amzn.to/3khEIMl Рекомендуемые гантели (иногда в наличии пара по 100 фунтов) https://amzn.to/3h3jgJj Ссылка на блоки Powerblocks, которые я использую: https://amzn.to/2SY55eh Стальной тренажерный клуб весом 15 фунтов: https://amzn.to/38iY1AL Эластичные ленты трубчатого типа, которые я использую. (Напишите отзыв, и вам пришлют подарочную карту Amazon на 20 долларов) https://amzn.to/3hmAPnJ Хорошая скамья: https://amzn.to/33XdCTF Рукоятки, которые я использую с тренажером Ultimate Bodyworks: https://amzn.to/31HfpfU ----- Кардиотренажеры, которые я использую/рекомендую: Гребной тренажер Concept 2: https://amzn.to/35TSP4f Велотренажер Assault: https://amzn.to/34J2OKl -------- Добавки, которые я сейчас использую: Протеиновые батончики, от которых я зависим: https://www.tigerfitness.com/collecti... Сывороточный протеин: https://amzn.to/3qgsSnP Коллаген (добавляю в кофе каждое утро): https://amzn.to/3qF2BzH Предтренировочный комплекс без стимуляторов: https://www.tigerfitness.com/collecti... Креатин: https://amzn.to/3r9HJSh BCAA: https://amzn.to/3eMlvCE Глутамин: https://amzn.to/3rnE2s5 Рыбий жир: https://amzn.to/3uM6juN Магний: https://amzn.to/3nym1pE Витамин K2: https://amzn.to/36SOcKe Витамин D: https://amzn.to/30OqASP Коллоидное серебро: https://amzn.to/3oqQwOi Самбукол: https://amzn.to/39iHQTW ------ ButcherBox.Com Получите скидку 15 долларов на первую покупку и помогите накормить моих детей! Кроме того, это обычно можно использовать в рамках других их акций. Используйте эту ссылку: http://fbuy.me/pWjLF ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Канал Primitive Home Fitness на YouTube не несет ответственности за любые травмы, болезни или смерть, полученные в результате выполнения упражнений, продемонстрированных в этом видео, или за советы по фитнесу, обсуждаемые в этом видео. Следуя предоставленной информации и выполняя предложенные упражнения, вы берете на себя ответственность за любые полученные травмы. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений или диеты. Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылками. Если вы приобретаете продукт или услугу по предоставленным ...