Тренировка плеч и спины на Total Gym (20 минут)

Вот тренировка для плеч и спины с использованием тренажера Total Gym (или Weider Ultimate Body Works), которая достаточно эффективна по времени и займет около 20 минут. Ее можно хорошо сочетать с другими короткими тренировками, например, с тренировкой для рук, которую я показывал пару видео назад. Я также добавил пару упражнений, которые, кажется, еще не показывал в своих видео. Спасибо за просмотр! 0:00 - Вступление / Подробности тренировки 0:48 - Круг 1: Обратный жим / Тяга лежа на спине 5:50 - Круг 2: Подъем плеч в стороны лежа на спине / Подтягивания с хватом 13:32 - Круг 3: Разведение рук с гантелями для задних дельтовидных мышц / Тяга с хватом Ссылки на Total Gym: Total Gym Fit Chuck Norris Series с большой подставкой для приседаний со скидкой 10% (я использую): https://www.anrdoezrs.net/click-10040... Скидка 10% на Total Gym Fit, XLS или Supreme: https://www.anrdoezrs.net/click-10040... Ссылка на тренажер Total Gym Вложения: https://www.tkqlhce.com/click-1004029... Другие более дешевые скамьи с подвижным механизмом: Weider Ultimate Body Works выдерживает 250 фунтов: https://amzn.to/3n3CRLK Total Gym G1 Model выдерживает до 300 фунтов: https://amzn.to/33qPSZt G3 Model выдерживает до 300 фунтов: https://amzn.to/39ZpK9u G5 Model выдерживает до 375 фунтов: https://amzn.to/3i1FDio Total Gym Xtreme до 350 фунтов: https://amzn.to/3koiGsa также можно найти на Costco.com Скамья с подвижным механизмом GR8FLEX: https://amzn.to/2Nrw8yX Другие вещи, которые я использую и рекомендую: ---- Большая стойка для приседаний, подходящая для большинства тренажеров Total Gym: https://amzn.to/3b75WSp Ремешки для лодыжек DMoose, отлично подходящие для Total Gym: https://amzn.to/2Nm6Cva Лучшие эластичные ленты петлевого типа (Undersun Fitness): https://amzn.to/3bU4cxK или более дешевый вариант: эластичные ленты Sunpow: https://amzn.to/39WAtSs Бюджетная многофункциональная стойка для приседаний: https://amzn.to/3oHeTqB Kettle Gryp на Amazon: https://amzn.to/2XDs8gE Фитнес-блок: https://amzn.to/3nLLhbB Стойка для приседаний Cap / турник: https://amzn.to/3pgHP9s Эластичные ленты TRX в видео: https://amzn.to/3ayX0Xp или Олимпийские кольца: https://amzn.to/39gyNmv Идеальные отжимания: https://amzn.to/3khEIMl Рекомендуемые гантели (иногда в наличии пара по 100 фунтов) https://amzn.to/3h3jgJj Ссылка на блоки Powerblocks, которые я использую: https://amzn.to/2SY55eh Стальной гимнастический клуб весом 15 фунтов: https://amzn.to/38iY1AL Эластичные ленты, которые я использую. (Напишите отзыв, и вам пришлют подарочную карту Amazon на 20 долларов) https://amzn.to/3hmAPnJ Хорошая скамья: https://amzn.to/33XdCTF Рукоятки, которые я использую с тренажером Ultimate Bodyworks: https://amzn.to/31HfpfU ----- Кардиотренажеры, которые я использую/рекомендую: Гребной тренажер Concept 2: https://amzn.to/35TSP4f Велотренажер Assault: https://amzn.to/34J2OKl -------- Добавки, которые я сейчас использую: Протеиновые батончики, от которых я зависим: https://www.tigerfitness.com/collecti... Сывороточный протеин: https://amzn.to/3qgsSnP Коллаген (добавляю в кофе каждое утро): https://amzn.to/3qF2BzH Предтренировочный комплекс без стимуляторов: https://www.tigerfitness.com/collecti... Креатин: https://amzn.to/3r9HJSh BCAA: https://amzn.to/3eMlvCE Глутамин: https://amzn.to/3rnE2s5 Рыбий жир: https://amzn.to/3uM6juN Магний: https://amzn.to/3nym1pE Витамин K2: https://amzn.to/36SOcKe Витамин D: https://amzn.to/30OqASP Коллоидное серебро: https://amzn.to/3oqQwOi Самбукол: https://amzn.to/39iHQTW ------ ButcherBox.Com Получите скидку 15 долларов на первую покупку и помогите накормить моих детей! Кроме того, это обычно можно использовать в рамках других их акций. Используйте эту ссылку: http://fbuy.me/pWjLF ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Канал Primitive Home Fitness на YouTube не несет ответственности за любые травмы, болезни или смерть, полученные в результате выполнения упражнений, продемонстрированных в этом видео, или за советы по фитнесу, обсуждаемые в этом видео. Следуя предоставленной информации и выполняя предложенные упражнения, вы берете на себя ответственность за любые полученные травмы. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений или диеты. Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылками. Если вы приобретаете продукт или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Обратите внимание, что я включаю партнерские ссылки, которые я лично изучил/использую и считаю полезными для вас. Для вас это не влечет никаких дополнительных затрат! Спасибо за поддержку этого канала, благодаря которой я могу продолжать предоставлять вам бесплатный контент каждую неделю.