PILATES FULL BODY 45 MIN | Équilibre, force & mobilité

45 minutes de Pilates Full Body pour renforcer tout le corps, améliorer ton équilibre et retrouver davantage de mobilité ✨ Cette séance complète commence debout avec un travail de mobilité de la colonne et d’équilibre, avant d’évoluer progressivement vers un renforcement plus en profondeur sur le tapis. Nous allons solliciter les abdominaux, les bras, les fessiers, le dos et les muscles stabilisateurs à travers des mouvements fluides, précis et contrôlés. L’objectif n’est pas d’aller vite ni de chercher la plus grande amplitude, mais de bouger avec conscience, en restant connecté(e) à ta respiration et à ton centre. Au fil de la séance, tu retrouveras notamment : • Enroulé et déroulé de la colonne • Flexions latérales debout • Travail d’équilibre • Planche et pompes triceps • C-Curve • Hundred • Single Leg Stretch et Double Leg Stretch • One Leg Circle • Shoulder Bridge • Side kick series • Side Bend avec variation • Mermaid • Swimming décomposé puis complet Une séance idéale pour développer la force, améliorer la stabilité du bassin, mobiliser la colonne et gagner progressivement en contrôle et en fluidité. Si certains mouvements te semblent difficiles aujourd’hui, ne te décourage pas : c’est en répétant la séance que ton corps va mieux les comprendre et que tu progresseras. Et si elle te paraît facile, refais-la en recherchant encore davantage de précision, de longueur et de maîtrise. Dis-moi en commentaire comment tu te sens après cette séance et quel exercice tu as préféré. Tes retours me font toujours très plaisir 🤍 Pense à laisser un petit « J’aime » si la séance t’a plu et à t’abonner à la chaîne pour retrouver les prochaines vidéos. 🌿 Retrouve-moi également sur : www.coachpilatesmariegois.com #pilates #pilatesfullbody #pilates45min #equilibre #mobilite #renforcementprofond #pilatesmaison