【ヨガ15分】朝までぐっすり眠れる💤 身体の内から休まる安眠リラックスヨガ #407

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️ 今回は【安眠のためのリラックスヨガ】を一緒に行っていきましょう💫 「疲れているのに眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんな夜にぴったりのヨガです☺️ 深い呼吸とやさしい動きで緊張を少しずつほどきながら、副交感神経を優位にして心と体をリラックスさせていきます。 最後はそのままシャバーサナで眠ってしまっても大丈夫です🙆‍♀️ 今日も一日頑張ったご自身を労わる時間として、一緒に心地よい睡眠へと繋げていきましょう🌙✨ #ヒカリヨガ #ヨガ #ストレッチ #安眠 #yoga #stretch #4K ---------- 🤝 メンバーシップの登録はこちら    / @hikariyoga   📷 instagram   / hikari.yogalife   🧘‍♀️ 勝どきヒカリヨガ（毎週土曜日開催・女性限定対面レッスン） https://kachidoki.hikariyoga.jp/ ※その他イベントやオンラインレッスンについてはコミュニティにてお知らせします📢 ---------- お仕事のご依頼は以下のメールアドレスへお願いします。 📧 hikari.yoga.ch@gmail.com ---------- 0:00 オープニング 0:47 安眠ヨガ