차분하게 쌓아가는 중급 하타요가 | 요가단다아사나 시르사아사나 까지

차분하게 몸의 감각을 따라가며 조금씩 깊이를 쌓아가는 중급 하타요가 수련입니다. 고관절 주변을 부드럽게 풀어내는 동작부터 시작해 척추와 어깨를 충분히 움직이고, 요가단다아사나와 시르사아사나 까지 천천히 이어갑니다. 완성된 자세를 만드는 것보다 그 자세에 이르기까지 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보며 수련해 보세요. 특히 요가단다아사나처럼 깊은 고관절 가동성이 필요한 자세나 시르사아사나와 같은 역자세는 오늘의 몸 상태와 수련 경험에 따라 과감히 생략해도 좋습니다. 지금 내가 할 수 있는 만큼, 천천히. 호흡이 흐트러지거나 몸에 불편함이 느껴진다면 잠시 멈추어 쉬어가세요. 요가단다아사나와 시르사아사나를 비롯한 난이도 있는 자세는 충분한 수련 경험이 있는 경우에만 시도하며, 처음 연습하는 경우에는 숙련된 지도자의 안내를 권합니다. 차를 마시고 밥을 먹듯, 요가가 일상의 자연스러운 수련이 되기를 바랍니다. #하타요가 #중급요가 #요기단다아사나 #요가단다아사나 #시르사아사나 #헤드스탠드 #고관절요가 #요가수련 #홈요가 #요가다반사 #통영요가 #하타요가숙련자 #숙련자요가