7 мифов о суставах: это не «соли» и не возраст

Это соли», «это возраст», «суставы стёрлись, берегите их». Разбираем семь самых живучих мифов о суставах и смотрим, что говорят на самом деле крупные обзоры и клинические рекомендации. Хруст и «отложение солей», артроз как «износ», страшное заключение снимка, глюкозамин и хондроитин, покой для больного сустава, бег, который якобы стирает колени, и суставы «на погоду». В конце: что действительно помогает (обучение, регулярные упражнения, снижение лишнего веса) и три простых упражнения для начала. Красные флаги, при которых к врачу без откладывания: сустав резко опух, покраснел и стал горячим; боль с температурой; травма и невозможность наступить на ногу; ночная боль в покое, которая нарастает; онемение, слабость в ноге, похудение без причины. ⚠️ Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Не ставьте себе диагноз, не отменяйте назначенное лечение и не начинайте упражнения при острой боли, отёке или травме. Лекарства и добавки обсуждайте с врачом. Подписывайтесь на «Матрицу Движения»: в следующем видео — болит тазобедренный сустав или поясница, как отличить. Напишите в комментариях, какой из мифов вам говорили чаще всего. #суставы #артроз #мифы мифы о суставах, болят суставы, артроз колена, остеоартрит, хруст в суставах, отложение солей, суставы после 50, глюкозамин, хондроитин, хондропротекторы, упражнения при артрозе, боль в колене, бег и колени, суставы на погоду, лечение артроза без операции, рентген колена, лишний вес и колени, Матрица Движения ``` 0:00 Что вам говорили про суставы 1:24 Миф первый: хруст — это соли 2:59 Миф второй: суставы просто стёрлись 4:49 Миф третий: по снимку видно, как будет болеть 7:00 Миф четвёртый: порошки восстановят хрящ 8:43 Миф пятый: больной сустав надо беречь 10:42 Миф шестой: бег стирает колени 12:22 Миф седьмой: суставы чувствуют погоду 13:42 Что действительно помогает и когда к врачу ``` Sources: • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... • DOI: https://doi.org/10.1002/art.21139 • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... • DOI: https://doi.org/10.2519/jospt.2017.7137 • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... • Consensus: https://consensus.app/papers/details/... ``` Henry Vandyke Carter (Gray's Anatomy, 1918) (Public domain), Wikimedia Commons: https://commons.wikimedia.org/?curid=... • Mikael Häggström (CC0), Wikimedia Commons: https://commons.wikimedia.org/?curid=... • Parkov~enwiki (CC BY-SA 4.0), Wikimedia Commons: https://commons.wikimedia.org/?curid=... • Ptrump16 (CC BY-SA 4.0), Wikimedia Commons: https://commons.wikimedia.org/?curid=... • Ptrump16 (CC BY-SA 4.0), Wikimedia Commons: https://commons.wikimedia.org/?curid=... • Stock footage via Pixabay (Pixabay Content License): 3593622, Amorn_mimi, AntiM_photography, Conmongt, Coverr-Free-Footage, Elf-Moondance, Hassas_Arts, HeungSoon, Icsilviu, KIMDAEJEUNG, LafayPhotos, MabelAmber, MemoryCatcher, Mohamed_hassan, Monikas_Wunderwelt, PICNIC-Foto, Ri_Ya, Stuck1, Surprising_Media, Tho-Ge, ThomaLutfpv, Tumisu, TungArt7, Visual_Laurence, WhiteHatDesigner, amuns99, emkanicepic, erwinbosman, geralt, kumarsu6745_, psychconsultants, qimono, sabinevanerp, sarcifilippo, stefaniejockschat, stevepb, valkovav, whitesession, zenitmkt • Servier Medical Art, CC BY 4.0: https://smart.servier.com/smart_image... https://smart.servier.com/smart_image... • Music: "Eternal Hope" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/b... ```