Treino Cardio Pirâmide em Casa – Exercícios com Repetições Progressivas

Este treino cardio em formato de pirâmide aumenta gradualmente o número de repetições, ajudando a desafiar o corpo, melhorar o condicionamento físico e aumentar o gasto calórico. Com exercícios simples e dinâmicos, você trabalha todo o corpo enquanto desenvolve resistência e coordenação. Pratique com regularidade e combine o treino com uma alimentação equilibrada para potencializar a perda de peso. Vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Knee Drive 00:20 Descanso 00:34 Jumping Jacks 00:54 Descanso 01:08 Knee Raises 01:30 Descanso 01:44 Lateral Arm Circles 02:05 Descanso 02:21 Knee Drive 02:44 Descanso 03:00 Jumping Jacks 03:22 Descanso 03:38 Knee Raises 04:02 Descanso 04:18 Lateral Taps 04:42 Descanso 04:58 Lateral Arm Circles 05:22 Descanso 05:40 Knee Drive 06:05 Descanso 06:23 Jumping Jacks 06:47 Descanso 07:05 Knee Raises 07:31 Descanso 07:49 Lateral Arm Circles 08:15 Descanso 08:46 Knee Drive 09:10 Descanso 09:29 Jumping Jacks 09:53 Descanso 10:11 Knee Raises 10:37 Descanso 10:55 Lateral Arm Circles 11:21 Descanso 11:39 Knee Drive 12:02 Descanso 12:18 Jumping Jacks 12:40 Descanso 12:56 Knee Raises 13:20 Descanso 13:36 Lateral Arm Circles 13:59 Descanso 14:15 Knee Drive 14:38 Descanso 14:54 Jumping Jacks 15:17 Descanso 15:33 Knee Raises 15:56 Descanso 16:12 Lateral Arm Circles 16:35 Descanso 16:49 Knee Drive 17:10 Descanso 17:24 Jumping Jacks 17:44 Descanso 17:58 Knee Raises 18:19 Descanso 18:34 Lateral Arm Circles