תרגיל גאוני לגב ישר בלי כאבים – נסו פעם אחת ותראו תוצאות מיידיות!

רוצים לשפר את היציבה ולשקם את הגב? בסרטון הזה תלמדו תרגילים יעילים לשיפור העקמומיות התקינה של עמוד השדרה, טיפים ליציבה נכונה ואיך לאמן את השרירים החשובים באמת. זה לא עוד סרטון תיאורטי - כאן מתרגלים יחד! אהבתם? הירשמו לערוץ וכתבו בתגובות איזה תרגיל הכי אהבתם! #בריאות #גב #יציבה #אימון #תרגילים 👉 ערוץ זה נוצר בשיתוף עם    / @antonalex   ועבר לוקליזציה לשפתך על ידי https://www.linguana.com 0:00 - מבוא ליציבה ועקמומיות עמוד השדרה 2:03 - הסבר על קיפוזיס ולורדוזיס והשלכותיהם על היציבה 5:21 - תרגול ראשון לשיקום התנועתיות 6:40 - תרגילי תנועת צוואר וחיזוק שרירים 10:24 - העמקת תרגילי צוואר ותנועתיות פסיבית 15:29 - חיזוק שרירי הצוואר והתחלת תרגול הגו התחתון 18:51 - תרגול לאגן ושיפור תנועתיות עמוד השדרה 22:42 - תרגילים משלימים וסיכום אנחנו עכשיו זמינים ב-Spotify! האזינו עכשיו https://open.spotify.com/show/0344dnm...