התרגיל הכי טוב נגד היפרלורדוזיס, שמיישר את האגן ומחסל פריצות דיסק – עובד בלי רחמים!

רוצים להבין סוף סוף למה הגב התחתון כואב, ואיך להיפטר מזה בלי קסמים – אלא עם תרגילים פשוטים? בסרטון הזה תקבלו הסברים בגובה העיניים, הדגמות, וגם בונוס: איך לשפר את תנועת האגן והיציבה! אל תפספסו – תירשמו לערוץ ותכתבו בתגובות איזה תרגיל הכי אהבתם! #בריאות #כושר #גב #תרגילים #יציבה 👉 ערוץ זה נוצר בשיתוף עם    / @antonalex   ועבר לוקליזציה לשפתך על ידי https://www.linguana.com 0:00 - הקדמה ומבנה עמוד השדרה 1:01 - הסבר תנועות האגן בעמידה ובהליכה 3:02 - שרירי האגן והבדיקה העצמית 6:30 - סיבות לבעיות תנועתיות ופתרונות עקרוניים 10:58 - התפתחות השלד האנושי והתמודדות עם זקיפות 14:06 - תרגיל ראשון לשחרור האגן בשכיבה 17:55 - תרגיל שני - לחץ האגן לקיר והתקדמות 22:53 - שילוב תרגילים, קואורדינציה וסיכום אנחנו עכשיו זמינים בספוטיפיי! האזינו עכשיו https://open.spotify.com/show/0344dnm...