60-минутное полное занятие инь-ян йогой: бедра и ягодицы | Йога с доктором Мелиссой Уэст 431

https://www.melissawest.com/431/ Для ознакомления с примечаниями к выпуску перейдите по ссылке выше. Подписаться здесь: http://bit.ly/RMV4hC Мой сайт: http://www.melissawest.com/ Facebook:   / yournamasteyoga   Подписывайтесь на меня в Twitter:   / drmelissa   Подписывайтесь на меня в Instagram:   / drmelissawest   Подписывайтесь на меня в Pinterest:   / drmelissawest   Подписывайтесь на меня в Google+: https://plus.google.com/u/0/+DrMeliss... Присоединяйтесь к нашему сайту для участников: http://www.melissawest.com/membership... Чтобы создать Пожертвование: http://www.melissawest.com/shop/categ... Эта 60-минутная последовательность йоги инь-ян включает в себя позы инь-йоги для медленного растяжения и раскрытия тазобедренных суставов, а также позы ян-йоги для увеличения мышечной силы ягодичных мышц. Начиная наше видео по йоге инь-ян с поз инь, мы используем время, когда наши мышцы расслаблены, и можем сосредоточиться на плотных соединительных тканях, связках, которые обволакивают суставы и кости. Эти ткани нуждаются в ином подходе, чем мышцы. В части занятия, посвященной йоге инь, мы сосредоточимся на длительных удержаниях и позах на полу, которые будут медленно растягивать тазобедренный сустав. Во второй половине занятия мы изменим подход к практике, перейдя к йоге ян. Мышцы хорошо реагируют на ритмичные движения для развития силы и подвижности. Позы ян-йоги будут направлены на укрепление ягодичных мышц. В нашей культуре мы проводим много времени сидя, поэтому наши сгибатели бедра чрезмерно напряжены, а ягодичные мышцы не работают. На этом занятии мы будем медленно растягивать пояснично-подвздошную мышцу в иньской части занятия, одновременно активизируя ягодичные мышцы в янской части. Последовательность Инь-йоги: Поза полуседла, Поза дракона, Бананасана Последовательность Ян-йоги: Поза моста или Сету Бандхасана, Поза стула или Уткатасана, Поза воина один или Вирабхадрасана один, Поза воина два или Вирабхадрасана два, Приседание богини победы или Утката Конасана, Поза саранчи или Салабхасана, Поза собаки мордой вниз или Адхо Мукха Шванасана, Умирающий воин, Шавасана Похожие видео: Лучшие 9 дней йоги для бедер: https://www.melissawest.com/hips Видео Инь-йоги    • 45 min Beginner Yin Yoga -  Full Body Stre...   Йога для бедер    • 45 min Yoga for Hips and Heart | 45 min In...