벌크업에 효과적인 '4분할 운동 루틴' 공개

지난 영상에 이어 이번 영상에서는 벌크업 운동과 루틴에 대해 알려드리겠습니다. 💪 고중량 훈련이 벌크업의 핵심입니다. 스쿼트, 레그프레스, 덤벨 프레스, 바벨 로우 등의 다관절 운동을 중심으로 하여 60~80% 중량으로 강도 높게 세트를 진행합니다. 월요일 - 하체 이너타이,레그 익스텐션 스쿼트,레그프레스 레그컬,스티프데드리프트 화요일 - 어깨 스미스 머신 숄더프레스,덤벨 프레스 사이드레터럴레이즈 리버스펙덱플라이 수요일 - 등 원 암 풀 다운 랫 풀 다운,바벨로우,시티드로우 케이블 암 풀다운 목요일 - 가슴 펙덱플라이 인클라인 덤벨 프레스 머신체스트프레스 케이블 크로스오버 📌 팁과 마무리! 4분할 루틴 또는 5분할에 팔 운동 추가 주말은 충분한 휴식 취하기 이 루틴을 참고하여 개인에게 맞는 운동을 선택하고, 꾸준한 노력으로 벌크업에 성공하세요! ✔ 제작: 블랙몬스터핏 "블랙몬스터핏"은 고객의 경험을 통해 더 나은 기능과 합리적인 가격의 상품을 제공해 고객과 함께 성장하며 피트니스 웨어부터 일상복까지의 경계를 허물어 더 가볍고 더 편한 피트니스 라이프 스타일을 만들어 갑니다 🔵공식홈페이지:https://black-monster.co.kr/ 🟢스마트스토어: https://smartstore.naver.com/blackmon... 🔴인스타그램:   / blackmonsterfit   ✔ 제작: 다올GYM 🟢블로그: https://blog.naver.com/daallgym 🔴인스타그램: https://www.instagram.com/da.all_gym/... #벌크업 #벌크업운동 #4분할