Sono profundo em minutos: relaxe o corpo e desligue a mente | Meditação guiada

Meditação guiada para dormir com escaneamento corporal: uma hora para acompanhar a voz da Dora e continuar ouvindo o som ambiente. A prática começa pela acomodação e percorre pés, pernas, tronco, ombros, braços, mãos, pescoço e rosto. Você pode apenas ouvir, sem acompanhar a tela nem precisar manter o corpo imóvel. Depois da condução, a tela fica preta e a trilha continua até completar uma hora, com redução gradual do som no final. Sem chamada narrada para inscrição ou vinheta de encerramento. Use em um momento apropriado para descanso. Adapte a posição e deixe passar qualquer orientação que não combine com você. Cada pessoa tem seu próprio ritmo: não há garantia de adormecer em um tempo determinado. Salve para outra noite e acompanhe O Mentor para novas práticas. CAPÍTULOS 00:00 Acomodação 01:42 Pés 05:56 Pernas 10:12 Tronco e respiração 14:33 Ombros, braços e mãos 18:54 Pescoço e rosto 23:12 Corpo inteiro 27:31 Transição para o som ambiente 32:26 Som ambiente e tela preta #MeditaçãoParaDormir #Relaxamento #OMentor