35-минутная тренировка для всего тела: пилатес-скульпт с весами | Пилатес x Силовая тренировка

Привет, моя любовь 🤍 Добро пожаловать на вашу финальную тренировку для повышения уровня. Сегодня мы делаем нашу основную последовательность более сложной, убрав большую часть перерывов между упражнениями. Это значит, что вы будете переходить от одного упражнения к другому практически без отдыха, что станет испытанием для вашей мышечной выносливости и определенно вызовет небольшое жжение 🔥 Но не волнуйтесь, у вас по-прежнему будут более длительные перерывы между различными последовательностями, и все наши новые последовательности включают отдых между упражнениями, чтобы вы могли сосредоточиться на правильной технике и качестве движений. И помните: если вам нужна короткая пауза во время основной последовательности, просто остановитесь на мгновение и вернитесь к тренировке, когда будете готовы. В этом нет абсолютно ничего плохого. Для некоторых сегодняшних упражнений вам понадобится блок, но вы можете его не использовать, если это необходимо. Это средняя версия сегодняшней тренировки. Если вам нужна более короткая версия для занятых дней или более длинная версия с дополнительным уровнем сложности, вы найдете обе в рамках подписки. Давайте начнём. Более длинная версия этой тренировки ►    • 45 Min Full Body Pilates Sculpt Workout wi...   Более короткая версия этой тренировки ►    • 30 Min Full Body Pilates Sculpt Workout wi...   00:00 Разминка 02:19 Упражнения стоя (справа) 05:47 Упражнения на четвереньках (справа) 12:10 Упражнения стоя (слева) 15:07 Упражнения на четвереньках (слева) 20:43 Упражнения для ягодиц и внутренней поверхности бедра (справа) 27:59 Упражнения для ягодиц и внутренней поверхности бедра (слева) 35:11 Заминка Моя одежда: Брюки-капри ► https://go.shopmy.us/p-51437195 Бюстгальтер ► https://go.shopmy.us/p-47072001 (самостоятельно приобретено / партнерские ссылки) Подробности этой тренировки ▼ ○ Задействованные мышцы: Все тело ○ Время: 35 минут ○ Оборудование: Легкие гантели (я использовала по 2 кг каждая), блок для йоги, мини-эспандер, а также, по желанию, утяжелители для лодыжек 🗓 Бесплатная версия ежемесячного плана тренировок (обновляется каждый месяц) https://the-art-of-health.de/en/freeb... 🎥 Больше тренировок по пилатесу и силовым упражнениям:    • Pilates x Strength Workouts   🤍 Присоединяйтесь здесь, если хотите следовать полному плану вместе со мной шаг за шагом Шаг:    / @mariesteffen   🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные бесплатные тренировки ► https://youtube.com/@MarieSteffen?si=... Мой сайт ► https://the-art-of-health.de Отказ от ответственности Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня подготовки. Обращайте внимание на реакцию своего тела во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие добровольное и на ваш собственный риск; создатель не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате упражнений. Информация в этом видео предназначена для общих образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; При возникновении любых проблем со здоровьем обратитесь за консультацией к своему врачу.