40-минутная тренировка Pilates Sculpt на всё тело с весом | Пилатес и силовая тренировка

Привет, мои дорогие 🤍 С возвращением! На этой неделе мы представляем дополнительный блок упражнений, несколько более сложных вариаций и совершенно новое завершающее упражнение для ягодиц и мышц кора. Если у вас нет блока или сегодня упражнение вам не подходит, просто пропустите его и продолжайте без него. Одна из вещей, на которую я хочу обратить ваше внимание на сегодняшней тренировке, — это то, как мы возвращаемся к некоторым знакомым двигательным паттернам, одновременно вводя новые задачи. Это сделано намеренно. Вместо того чтобы постоянно изучать совершенно новые упражнения, вы получаете возможность двигаться с большей уверенностью, лучшим контролем и более сильной связью между мозгом и мышцами. Сосредоточьтесь сегодня на качестве движений и посмотрите, сможете ли вы получить от каждого повторения немного больше, чем раньше. Давайте начнём. Одежда, которую я ношу: Комбинезон ► https://go.shopmy.us/p-53872417 Утяжелители для лодыжек ► https://go.shopmy.us/p-45715953 (куплено самостоятельно / партнерские ссылки) Подробности тренировки ▼ ○ Задействованные мышцы: Всё тело ○ Время: 40 минут ○ Оборудование: Легкие гантели (я использовала по 2 кг каждая) плюс утяжелители для лодыжек (по желанию) 00:00 Разминка 02:25 Упражнение стоя (правая нога) 08:20 Упражнение на четвереньках (правая нога) 17:14 Упражнение стоя (левая нога) 23:14 Упражнение на четвереньках (левая нога) 31:08 Завершающее упражнение для мышц кора 39:27 Заминка 🗓 Бесплатная версия ежемесячного плана тренировок (обновляется каждый месяц) https://the-art-of-health.de/en/freeb... 🎥 Больше тренировок по пилатесу и силовым упражнениям:    • Pilates x Strength Workouts   🤍 Присоединяйтесь здесь, если хотите следовать полному плану вместе со мной шаг за шагом:    / @mariesteffen   🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные бесплатные тренировки ► https://youtube.com/@MarieSteffen?si=... Мой сайт ► https://the-art-of-health.de Предупреждение Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас У вас могут быть хронические заболевания. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня подготовки. Обращайте внимание на реакцию своего тела во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие добровольное и на ваш собственный риск; создатель видео не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений. Информация в этом видео носит общий образовательный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; по любым вопросам, касающимся здоровья, обращайтесь за консультацией к своему врачу.