Урок 8: Хвост гепарда

Привет всем, надеюсь, у вас всё хорошо. В этом видео мы рассмотрим немного более сложный элемент, так называемый «хвост гепарда». Этот элемент действительно проверяет вашу координацию движений, и я обнаружил, что это один из лучших способов улучшить подвижность плечевого пояса, держа руки за спиной, что мы редко делаем в повседневной жизни. Секрет в том, чтобы вовремя перенести вес на тот самый момент, когда скакалка завершает свой цикл и касается пола. Перенесите вес на другую сторону, сгибая позвоночник, и повторите. Возможно, потребуется несколько попыток, чтобы привыкнуть к этому элементу! Я также рекомендую этот элемент в качестве разминки перед любыми спортивными занятиями, так как он действительно активизирует позвоночник, что крайне важно для передачи вращательной силы с обеих сторон тела. Вскоре я сделаю ещё один пост, в котором расскажу, почему тренировка сгибания позвоночника должна составлять значительную часть вашей тренировки, если вы планируете улучшить свою подвижность для спорта или повседневной жизни. Продолжайте двигаться и совершенствоваться! Узнайте больше на сайте www.rf1.co.uk Instagram: @RF1_Rotofitness 👉Присоединяйтесь к сообществу RF1 Skool (упражнения, прогрессии и поддержка): https://www.skool.com/rf1-rotofitness... #канаты #позвоночник #мобильностьпозвоночника #мобильность #двигательпозвоночника #скручивающийядро #плечо #спорт #движение #ropeflow #природа #хвостгепарда