BIKINI- UND SOMMERFIGUR ohne Springen / Ganzkörper HIIT Workout | Katja Seifried

▶ Mehr HIIT-Workouts von mir: https://katjaseifried.com/home-workou... In diesem 34 Minuten Ganzkörper HIIT Workout ohne Springen trainierst du gemeinsam mit mir für deine Bikini- und Sommerfigur. Wir straffen und kräftigen deine Muskulatur von Kopf bis Fuß, ganz ohne Sprünge und damit schön gelenkschonend für dein Wohnzimmer. Ich rede nicht, du hörst nur Musik und kannst dich voll auf dich und deine Bewegungen konzentrieren. Nimm dir diese gute halbe Stunde nur für dich, wir ziehen das zusammen durch! 💪 „Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen!“ Das erwartet dich: • Ganzkörper HIIT Workout, rund 34 Minuten • Komplett ohne Springen • No talking, nur mit Musik • Kräftigung und Straffung der ganzen Muskulatur • Ideal für dein Training zu Hause Wenn du gerade erst einsteigst, wähle ein ruhigeres Tempo und gönn dir zwischendurch kurze Extrapausen. Bist du schon fortgeschritten, halte die Spannung in jeder Übung bewusst bis zur letzten Sekunde. Kapitel 00:00 - 01:42 Intro, Begrüssung 01:42 - 02:42 Sqaut To Kick Front 02:42 - 03:42 Diagonal Elbow To Knee 03:42 - 05:42 Übung 1+2 wiederholen 05:42 - 06:42 Eagel Cross 06:42 - 07:42 Side To Side Rainbow Squat 07:42 - 09:42 Übung 1+2 wiederholen 09:42 - 10:42 Push Up Stretch Back 10:42 - 11:42 Side Plank Rotation 11:42 - 13:44 Übung 1+2 wiederholen 13:44 - 14:44 Plank Leg Lift 14:44 - 15:44 Glute Bridge Elbow To Knee 15:44 - 17:44 Übung 1+2 wiederholen 17:44 - 18:44 Pistol Twist 18:44 - 19:44 Inner Thigh Squeeze 19:44 - 21:44 Übung 1+2 wiederholen 21:44 - 22:44 Flatter Arms 22:44 - 23:44 Crawl 23:44 - 25:44 Übung 1+2 wiederholen 25:44 - 26:44 Diamond Push & Side Lift 26:44 - 27:44 Plank Up & Down 27:44 - 29:44 Übung 1+2 wiederholen 29:44 - 30:44 Diagonal Straight Leg Crunch 30:44 - 31:44 Walking Bridge 31:44 - 33:44 Übung 1+2 wiederholen 33:44 - 34:11 Outro 💬 Was ist dein persönliches Ziel für den Sommer? Schreib es mir in die Kommentare! 🌐 MEHR TRAINING MIT MIR Auf https://katjaseifried.com findest du weitere Workouts, Challenges, Podcasts und Möglichkeiten, gemeinsam mit mir regelmäßig zu trainieren. 💚 KTJA FIT & FOOD WHATSAPP-KANAL Neue Workouts, Motivation und Updates direkt auf dein Smartphone: https://bit.ly/wa-ktja-fit-und-food-k... 🔔 ABONNIERE MEINEN KANAL Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über: ❤️ ein Like 💬 einen Kommentar 🔔 dein Abonnement So verpasst du kein neues Workout mehr. ⸻ 🔥 FULL BODY WORKOUTS Full Body Classics    • 24 MIN FULL BODY CLASSICS / Ganzkörper-Wor...   Full Body Dumbbells    • 25 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Kraftvolles...   Full Body Pilates    • 40 MIN FULL BODY PILATES / Fließendes Ganz...   Tabata Full Body    • 12 MIN TABATA FULL BODY / Intensives Ganzk...   Full Body    • 16 MIN FULL BODY FOR SUMMER DAYS / Beweg d...   ⸻ 💪 BAUCH & CORE Arms + Abs    • 13 MIN ARME & BAUCH MIT HANTELN / Kraftvol...   Abs Balance    • 15 MIN ABS BALANCE / Kontrolliertes Core-W...   Plank Challenge    • 10 MIN PLANK-CHALLENGE / Stärkt deinen Cor...   Bauch & Arme mit Hanteln    • 20 MIN BAUCH-BEINE-PO Workout / Ohne Sprin...   Core & Arme    • 17 MIN CORE MIT ARMEN UND HANTELN / Straff...   ⸻ 🍑 BAUCH, BEINE & PO Bauch Beine Po    • 20 MIN BAUCH BEINE PO / Dynamisches BBP Wo...   BBP mit Fußmanschetten    • 30 MIN BEIN-PO-WORKOUT / Mit Fußmanschette...   Abs Legs Booty    • 20 MIN BAUCH BEINE PO WORKOUT für Beginner...   Lower Body    • 20 MIN LOWER BODY CARDIO & STRENGTH / Stra...   Lower Body    • 23 MIN LOWER BODY MIT BALL & FUSSMANSCHETT...   Inner Thigh    • 12 MIN INNER THIGH / Motivierende Übungen ...   ⸻ 🧘‍♀️ MOBILITY, STRETCHING & RÜCKEN Back Workout    • 20 MIN SANFTE RÜCKENPFLEGE / Wohltuende Üb...   Schultern, Nacken & Arme    • 10 MIN SCHULTERN, ARME & NACKEN / Gezielte...   Hip Stretching    • 15 MIN HIP STRETCHING / Wohltuende Mobilis...   Stretching    • 12 MIN STRETCH YOUR MUSCLES / Wohltuendes ...   Yoga Poses    • 25 MIN FULL BODY YOGA POSES / Kraftvolle &...   ⸻ 👩‍👧 FAMILY WORKOUTS Mutter-Kind-Workout    • MUTTER KIND WORKOUT für Zuhause / Kraft-Au...   Mutter-Kind-Workout    • 25 MIN MUTTER-KIND-WORKOUT | Gemeinsam Spa...   ⸻ 🛍️ MEIN EQUIPMENT Fitness- & Yogamatte https://bit.ly/ktja-casafit-mat Hanteln    • 20 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Ganzkörper-...   Hip Bands https://bit.ly/ktja-casafit-hip-bands Air Max 270 https://amzn.to/3iGB7ta Base Cap https://amzn.to/4dI2QDI Vibrationsplatte https://amzn.to/3xSzz5J Preiswerte Vibrationsplatte https://amzn.to/3mpzCDK Ringana Beauty-Produkte https://bit.ly/ktja-ringana ⸻ 📱 SOCIAL MEDIA Instagram: @katja_seifried   / katja_seifried   Facebook: katjaseifriedofficial   / katjaseifriedofficial   Pinterest: katja_seifried https://www.pinterest.de/katja_seifried/ TikTok: @katjaseifried   / katjaseifried   #HIITWorkout #OhneSpringen #KatjaSeifried