So kannst du Reiterhosen wegtrainieren / HIIT WORKOUT BAUCH BEINE PO | Katja Seifried

▶ Mehr Bauch-Beine-Po-Workouts von mir: https://katjaseifried.com/home-workou... In diesem 32 Minuten HIIT Workout Bauch Beine Po zeige ich dir, wie du gezielt gegen Reiterhosen trainieren kannst: Wir kräftigen und straffen deine Beine und deinen Po und nehmen den Bauch mit dazu. Versuch, alle Übungen vollständig mit mir durchzuziehen, denn genau dann holst du am meisten aus deinem Training heraus. Ich freue mich auf das Workout mit dir. Viel Spaß, und halte durch! 💪 „Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen!“ Das erwartet dich: • HIIT Workout für Bauch, Beine und Po • Rund 32 Minuten Training • Kräftigung und Straffung von Beinen und Po • Mitmachen von der ersten bis zur letzten Übung Als Einsteigerin darfst du das Tempo drosseln und dir zwischen den Übungen kurze Extrapausen gönnen. Fortgeschrittene halten die Spannung in Beinen und Po die ganze Übung lang und gehen tiefer in jede Bewegung. Kapitel 00:00 - 01:45 Intro, Begrüssung 01:45 - 02:45 High Knees 02:45 - 03:45 High Knees Run 03:45 - 04:45 Tap Side 04:45 - 05:45 Tap Side 05:45 - 06:45 Deep Lunges Bend & Extend R 06:45 - 07:45 Deep Lunges Bend & Extend L 07:45 - 08:45 Seated Leg Lift R 08:45 - 09:45 Seated Leg Lift L 09:45 - 10:45 Seated Bicycle 10:45 - 11:45 Seated Bicycle Pulses 11:45 - 12:45 Front Side Kicks L 12:45 - 13:45 Front Side Kicks R 13:45 - 14:45 Open Close Runnings 14:45 - 15:45 Jacks 15:45 - 16:45 Squat Pulses 16:45 - 17:45 Squats 17:45 - 18:45 Star 18:45 - 19:45 Star Pulses 19:45 - 20:45 Bridge Pulses 20:45 - 21:45 Bridge Inner Thigh Squeeze 21:45 - 22:45 Open Close Legs With Crunches 22:45 - 23:45 Open Close Legs 23:45 - 24:45 Hip Dips 24:45 - 25:45 Hip Dips Pulses 25:45 - 26:45 Leg Lift Extended 26:45 - 27:45 Leg Lift bend 27:45 - 28:45 Leg Circle R 28:45 - 29:45 Leg Circle L 29:45 - 31:45 Crunches 31:45 - 32:12 Outro 💬 Welche Übung hat deine Beine und deinen Po am meisten gefordert? Schreib es mir in die Kommentare! 🌐 MEHR TRAINING MIT MIR Auf https://katjaseifried.com findest du weitere Workouts, Challenges, Podcasts und Möglichkeiten, gemeinsam mit mir regelmäßig zu trainieren. 💚 KTJA FIT & FOOD WHATSAPP-KANAL Neue Workouts, Motivation und Updates direkt auf dein Smartphone: https://bit.ly/wa-ktja-fit-und-food-k... 🔔 ABONNIERE MEINEN KANAL Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über: ❤️ ein Like 💬 einen Kommentar 🔔 dein Abonnement So verpasst du kein neues Workout mehr. ⸻ 🔥 FULL BODY WORKOUTS Full Body Classics    • 24 MIN FULL BODY CLASSICS / Ganzkörper-Wor...   Full Body Dumbbells    • 25 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Kraftvolles...   Full Body Pilates    • 40 MIN FULL BODY PILATES / Fließendes Ganz...   Tabata Full Body    • 12 MIN TABATA FULL BODY / Intensives Ganzk...   Full Body    • 16 MIN FULL BODY FOR SUMMER DAYS / Beweg d...   ⸻ 💪 BAUCH & CORE Arms + Abs    • 13 MIN ARME & BAUCH MIT HANTELN / Kraftvol...   Abs Balance    • 15 MIN ABS BALANCE / Kontrolliertes Core-W...   Plank Challenge    • 10 MIN PLANK-CHALLENGE / Stärkt deinen Cor...   Bauch & Arme mit Hanteln    • 20 MIN BAUCH-BEINE-PO Workout / Ohne Sprin...   Core & Arme    • 17 MIN CORE MIT ARMEN UND HANTELN / Straff...   ⸻ 🍑 BAUCH, BEINE & PO Bauch Beine Po    • 20 MIN BAUCH BEINE PO / Dynamisches BBP Wo...   BBP mit Fußmanschetten    • 30 MIN BEIN-PO-WORKOUT / Mit Fußmanschette...   Abs Legs Booty    • 20 MIN BAUCH BEINE PO WORKOUT für Beginner...   Lower Body    • 20 MIN LOWER BODY CARDIO & STRENGTH / Stra...   Lower Body    • 23 MIN LOWER BODY MIT BALL & FUSSMANSCHETT...   Inner Thigh    • 12 MIN INNER THIGH / Motivierende Übungen ...   ⸻ 🧘‍♀️ MOBILITY, STRETCHING & RÜCKEN Back Workout    • 20 MIN SANFTE RÜCKENPFLEGE / Wohltuende Üb...   Schultern, Nacken & Arme    • 10 MIN SCHULTERN, ARME & NACKEN / Gezielte...   Hip Stretching    • 15 MIN HIP STRETCHING / Wohltuende Mobilis...   Stretching    • 12 MIN STRETCH YOUR MUSCLES / Wohltuendes ...   Yoga Poses    • 25 MIN FULL BODY YOGA POSES / Kraftvolle &...   ⸻ 👩‍👧 FAMILY WORKOUTS Mutter-Kind-Workout    • MUTTER KIND WORKOUT für Zuhause / Kraft-Au...   Mutter-Kind-Workout    • 25 MIN MUTTER-KIND-WORKOUT | Gemeinsam Spa...   ⸻ 🛍️ MEIN EQUIPMENT Fitness- & Yogamatte https://bit.ly/ktja-casafit-mat Hanteln    • 20 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Ganzkörper-...   Hip Bands https://bit.ly/ktja-casafit-hip-bands Air Max 270 https://amzn.to/3iGB7ta Base Cap https://amzn.to/4dI2QDI Vibrationsplatte https://amzn.to/3xSzz5J Preiswerte Vibrationsplatte https://amzn.to/3mpzCDK Ringana Beauty-Produkte https://bit.ly/ktja-ringana ⸻ 📱 SOCIAL MEDIA Instagram: @katja_seifried   / katja_seifried   Facebook: katjaseifriedofficial   / katjaseifriedofficial   Pinterest: katja_seifried https://www.pinterest.de/katja_seifried/ TikTok: @katjaseifried   / katjaseifried   #BauchBeinePo #HIITWorkout #KatjaSeifried