10-минутная тренировка с фитболом: укрепление всего тела и мышц кора | WebMD

Готовы проверить свои мышцы кора и улучшить баланс? Эта 10-минутная тренировка на фитнес-мяче — высокоэффективный способ задействовать все группы мышц и развить функциональную силу, не выходя из дома. В этом видеоуроке эксперты по фитнесу демонстрируют серию упражнений для всего тела, специально разработанных для фитнес-мяча. От тренировки мышц кора и сгибаний задней поверхности бедра до приседаний со штангой над головой и отжиманий на трицепс — эта программа предлагает профессиональный подход к развитию силы и гибкости. Ищете ли вы быстрый заряд энергии утром или целенаправленную тренировку мышц живота, эти силовые упражнения помогут вам добиться максимальных результатов за минимальное время. 00:00 - Обзор 10-минутной тренировки для всего тела 00:08 - Техника выполнения приседаний со штангой над головой 01:05 - Отжимания на баланс для груди и мышц кора 02:55 - Приседания с вытягиванием рук и поворотом корпуса 04:05 - Упражнение «Собака-птица» для баланса и силы спины 05:50 - Сгибание ног в коленях для ягодиц и ног 06:50 - Отжимания на трицепс на фитнес-мяче 07:45 - Подтягивания коленей к груди для силы мышц пресса 08:48 - Приседания в сторону с вытягиванием рук над головой 09:50 - Заминка и растяжка Дополнительная информация: Как выполнить русские скручивания на фитнес-мяче: https://www.webmd.com/fitness-exercis... #ТренировкаНаФитнес-мяче #СоветыПоФитнесу #СилаКора #ТренировкаВсегоТела #УпражненияДома #СиловыеТренировки #ОздоровительнаяПрограмма #ТренировкаБаланса #WebMD