Intensive Glutes Workout - Ασκήσεις για γλουτούς - γυμναστική στο σπίτι

Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους) Γυμνάζει: γλουτούς Επίπεδο: αρχάριο - μεσαίο Εξοπλισμός: στρωματάκι & λάστιχο Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους) Αυτό είναι ένα πρόγραμμα εντατικής προπόνησης γλουτών. Απευθύνεται σε αρχάριο και μεσαίο επίπεδο αθλούμενων και από εξοπλισμό χρειάζεται μόνο ένα λάστιχο και ένα στρωματάκι. Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επόμενος μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους 2 λεπτά διάλειμμα. Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού. Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα. Website: www.nancytraing.com Instagram: www.instagram.com/nancy.training LEGS Workout for women 3-4x rounds Pulse sumo squats Glute kick backs Static lunges Hip raises Side squats Personal Trainer Nancy