【10分で身体が軽くなる】重だるさをリセット！下半身を安定させて呼吸が深くなる毎日習慣【今日ヨガ第13期】

OKOJO YOGAのMegumiです𓃠 平日朝 5:35（JST）スタート！「今日ヨガ第13期・10月プログラム」最終週の18日目です🌿 朝のリアルタイム参加はもちろん、日中やおやすみ前のアーカイブ視聴も大歓迎です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍂 水曜日、「寒暖差で身体がだるい…」と感じていませんか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 朝晩の冷え込みと日中の気温差が大きくなるこの季節。 週の折り返し地点の水曜日は、 「なんだか背中がバキバキに張っている」 「自律神経が乱れて頭がぼんやりする」 「気力が途切れそうで動き出せない」 そんな不調が出やすいタイミングです。 今朝は、15日目と同じ安心のフローを通して、 固まった背中と太もも裏をゆったり解放し、大地を踏みしめる軸を取り戻していきます。 無理に気合を入れる必要はありません。 足裏で地面をとらえ、肩の力をふわりと抜いて、 内側から温かいエネルギーが満ちてくる感覚を味わっていきましょう☕️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘‍♀️ 本日の10分フロー（立位・軸の統合フロー） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ オープニング（胸の前で合掌・意図の設定） 優しい太陽礼拝（骨盤連動アレンジ） チェアポーズ（ウトゥカターサナ） 鳩のポーズの準備（カポターサナ軽減法・お尻のストレッチ） 座禅・瞑想（サティヤの統合） ※バランスが不安な方は、壁や椅子の背もたれに手を添えながら安心して行ってくださいね。 🎁 【無料 / Free Consultation】あなたの「立ち姿勢・自律神経バランス」をマンツーマンチェック！ 「寒暖差で身体が重だるく、姿勢が崩れてしまう…」 「更年期の体調の波を乗り切る、自分に合ったセルフケアを知りたい」 そう感じた方は、ぜひ【無料個別相談】でお話しさせてください✨ 画面越しでは気づきにくい骨格のバランスや、無理のない整え方を丁寧にお伝えします。 ◆ Megumiの【無料個別相談（オンライン）】（1分で予約完了） 👉 https://forms.gle/1F7jwiw94Z6MCyb3A 🌿 【夜の熟睡オンラインヨガ】 「朝整えた軸を、夜は完全オフにして深く眠りたい」 そんな方のための、夜の継続クラスです。 ◆ 火曜日夜 20:00〜21:00 JST（LIVEクラス） 👉 https://mosh.jp/services/358123?openE... 💌 公式LINEお友だち登録でプレゼント！ 今なら【24時間整え診断・クロノタイプ診断】を無料プレゼント中🎁 👉 https://lin.ee/arG31p9 ◆ 【WEBサイト / Official Website】 👉 https://okojo-yoga.my.canva.site/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍂 10-Minute Morning Yoga for Mid-Week Recovery ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Welcome to Day 18 of our October program! Focus: Calming the nervous system, releasing back tension, grounding through the feet, and practicing Satya. Follow the familiar flow to soothe mid-week fatigue. Breathe gently, root down, and let your natural vitality shine. 今日もあなたの時間が、大地の力強い支えとしなやかな安らぎに満たされますように。 ナマステ🙏 #今日ヨガ #10分ヨガ #朝ヨガ #美姿勢 #寒暖差疲労 #自律神経を整える #更年期ケア #猫背改善 #立ち姿勢 #骨盤調整 #グラウンディング #サティヤ #40代からの体質改善 #50代ヨガ