【立つだけで若見え】ブレない軸が完成！猫背・反り腰をリセットする10分美姿勢ヨガ｜40・50代の更年期ケア【今日ヨガ Day15】

OKOJO YOGAのMegumiです𓃠 平日朝 5:35（JST）スタート！「今日ヨガ第13期・10月プログラム」第3週のフィナーレ、15日目です🌿 朝のリアルタイム参加はもちろん、日中やおやすみ前のアーカイブ視聴も大歓迎です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍂 1週間の終わりに、立ち姿から若々しさを手に入れる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 金曜日の朝、今週もたくさんの役割を駆け抜けてきたご自身に、まずは「本当にお疲れ様！」と温かい拍手を送ってあげてくださいね。 今週は【安定と軸】をテーマに、 ・足裏で大地をとらえる感覚を磨き ・骨盤を垂直に下ろして反り腰をリセットし ・太もも裏を伸ばして腰まわりを解放し ・下半身の土台に支えられた上半身の脱力を味わってきました。 Day 15の今日は、そのすべての感覚をひとつに結びつける総仕上げの10分間です。 背筋をピーンと力んで張る必要はありません。 足裏を大地にゆったり預けるだけで、余計な力みが抜け、ふっと若々しく軽やかな立ち姿が立ち現れます。 1週間の重だるさを大地へ手放し、凛とした心地よい軸とともに最高の週末を迎えていきましょう☕️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘‍♀️ 本日の10分フロー（立位・軸の統合） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・ オープニング（足裏の3点で大地と繋がる呼吸） ・ 骨盤を垂直に下ろす女神のポーズ（下半身の安定感を再確認） ・ 股関節から折りたたむ開脚前屈（太もも裏とお尻の緊張を完全にオフ） ・ 足を前後に開く英雄のポーズ2アレンジ（下半身どっしり、肩の力を抜く） ・ タダーサナ（山のポーズ）合掌（足裏から頭頂までスーッと通る軸を味わう） ・ クロージング：揺らぎをしなやかに受け入れるサティヤ（誠実）のお話 ※バランスが不安な方は、壁や椅子の背もたれに手を添えながら安心して行ってくださいね。 🎁 【無料 / Free Consultation】あなたの「立ち姿勢・骨盤バランス」をマンツーマンチェック！ 「3週間続けてみて、自分の姿勢や身体のクセをもっと知りたい！」 「更年期の体型の崩れや冷え、自分に合ったセルフケアを相談したい」 そう感じた方は、ぜひ【無料個別相談】でお話しさせてください✨ 画面越しでは気づきにくい骨格のバランスや、無理のない整え方を丁寧にお伝えします。 ◆ Megumiの【無料個別相談（オンライン）】（1分で予約完了） 👉 https://forms.gle/1F7jwiw94Z6MCyb3A 🌿 【夜の熟睡オンラインヨガ】 「朝整えた軸を、夜は完全オフにして深く眠りたい」 そんな方のための、夜の継続クラスです。 ◆ 火曜日夜 20:00〜21:00 JST（LIVEクラス） 👉 https://mosh.jp/services/358123?openE... 💌 公式LINEお友だち登録でプレゼント！ 今なら【24時間整え診断・クロノタイプ診断】を無料プレゼント中🎁 👉 https://lin.ee/arG31p9 ◆ 【WEBサイト / Official Website】 👉 https://okojo-yoga.my.canva.site/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍂 10-Minute Morning Yoga for Posture & Balance ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Welcome to Day 15 of our October program! Focus: Integrating stability and alignment, releasing weekly tension, and embracing Satya. Celebrate your body for completing Week 3. Stand tall with ease, root down into the earth, and enjoy a wonderful weekend. 今日もあなたの時間が、大地の力強い支えとしなやかな美しさに満たされますように。 ナマステ🙏 #今日ヨガ #10分ヨガ #朝ヨガ #美姿勢 #立ち姿勢 #猫背改善 #反り腰改善 #週末リセット #更年期ケア #自律神経を整える #骨盤調整 #グラウンディング #サティヤ #40代からの体質改善 #50代ヨガ