Jasmine — простые элементы pole dance среднего уровня | Учимся танцу на пилоне

В этом видео Ким Кида из PolePedia показывает общий обзор выполнения трюка «Жасмин», также известного как «Ученик» или «Человек с грудью». ❗ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ — Не пропустите новые бесплатные уроки! https://www.youtube.com/@PolePedia?su... Более подробные письменные инструкции, включая необходимые движения, советы по безопасности и исправления распространенных ошибок, вы найдете в словаре движений для пилона: https://polepedia.com/moves/jasmine/ Вам нравятся эти бесплатные уроки, и вы хотите поддержать нас? Поставьте лайк этому видео и ПОДПИШИТЕСЬ на канал PolePedia! ________________________ «Жасмин» — отличный трюк среднего уровня, который открывает возможности для множества боковых вращений и переворотов. Это также отличный способ перейти к перевернутым движениям, просто изменив положение рук без выполнения базового переворота. В продвинутой версии этого движения верхняя рука отрывается от пилона, вытягивается за голову, а грудь выпячивается вперед. *Советы по безопасности* Обязательно поддерживайте сильное напряжение мышц и выполняйте каждое движение с усилием, чтобы стабилизировать тело и предотвратить падение. Для этого движения используется метод «Толкай-тяни». Если вы не знакомы с тем, как задействовать мышцы в методе «Толкай-тяни», ознакомьтесь с руководством в боковой панели. Выполняйте каждое движение медленно, следя за тем, чтобы все оставалось под контролем для поддержания баланса и силы. Если вы отрываете верхнюю руку от пилона в продвинутой версии этого движения, обязательно выпячивайте грудь. Не опускайтесь на нижнее плечо. Вы должны держать нижнее плечо максимально напряженным и «свободным». *Распространенные ошибки* Потеря сцепления колена: Если вы теряете сцепление с пилоном коленом, сначала проверьте, не является ли причиной пот, вспомогательное средство для сцепления или скользкий пилон. Если проблема сохраняется, возможно, вы теряете напряжение в стопе и колене. Следите за тем, чтобы стопа была отведена назад к ягодицам, а колено прижималось к шесту. Неравномерный хват: Если у вас неравномерный хват, ваши руки могут располагаться на одинаковом расстоянии от колена, из-за чего вы тянетесь выше обычного, растягивая нижнюю часть руки и не позволяя полностью задействовать руки. При расположении рук убедитесь, что они находятся на одинаковом расстоянии от таза, а не от колена. Это поможет улучшить технику «тяни-толкай». Это движение кажется неустойчивым: Если вы чувствуете, что теряете форму и устойчивость, или если вы не чувствуете себя уверенно в «Жасмин», возможно, вы втягиваете грудь. Выпрямите грудь и отведите плечи назад. Вы должны смотреть на стену перед собой, а не на пупок, шест или пол. Альтернативное название этого движения, «Человек с выпяченной грудью», возникло из-за того, насколько сильно в этом движении акцент делается на выпячивании груди. ________________________ Не пытайтесь выполнять какие-либо из предложенных на этом сайте упражнений без предварительной консультации с врачом или если у вас плохое здоровье. Этот контент предоставляется PolePedia.com бесплатно исключительно в развлекательных целях. Использование любой информации, предоставленной на сайте или в этом видео, осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Вы не имеете права привлекать PolePedia LLC. или ее членов к ответственности за любые травмы. Чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности за упражнения, посетите нашу страницу /terms, расположенную в нижнем колонтитуле сайта PolePedia.com.