SIBO & Ernährung: Warum weniger essen nicht die Lösung ist

Diagnose SIBO - und jetzt? Wenn du dich im Internet auf die Suche machst, wirst du ziemlich bald Listen finden mit Lebensmitteln, die du ab jetzt besser meiden solltest. Diesen Ansatz verfolge ich in meiner Arbeit nicht: Mir ist wichtig, dass die Lebensmittel auf deinem Teller vielfältig bleiben. In dieser Folge zeige ich dir daher eine Abkürzung von deiner Diagnose zur ausgewogenen Ernährung. Du erfährst in dieser Episode: Warum Essen bei SIBO überhaupt Beschwerden macht Was du bei der Ernährung mit SIBO machen kannst und was nicht Ob FODMAP dir helfen kann Wie ich in der SIBO-Academy nach der Diagnose vorgehe Wie du zurück zu mehr Vielfalt beim Essen kommst Welche 5 Tipps ich dir konkret mit auf den Weg geben kann Diese Folge enthält Eigenwerbung für 📕 unseren SIBO Foodguide der SIBO Academy: https://academy.sibo-academy.de/sibo-... 📘 und unseren SIBO Kompass: https://academy.sibo-academy.de/sibo-... Viel Spaß beim Hören! 00:00 Einführung in SIBO und Ernährung 03:08 Die Rolle der Ernährung bei SIBO 06:11 FODMAPs und ihre Bedeutung 09:03 Mealspacing und Verdauung 11:53 Phase 1: Restriktion der Lebensmittel 13:46 Phase 2: Wiedereinführung von Lebensmitteln 17:16 Lebensmittelverträglichkeit testen 20:52 Reaktionen des Körpers verstehen 22:50 Stabilisierung und Erhaltungsphase 26:46 Langfristige Ernährung und Nährstoffversorgung 28:41 Ernährung als Werkzeug für Symptomanagement 30:07 Wichtige Erkenntnisse und Fazit Mein erstes Buch: Der Reizdarm-Doc 👉 Mein erstes Buch: https://amzn.to/3GPHrgE *Affiliate-Link – ich bekomme eine kleine Provision, wenn du über diesen Link bestellst. Für dich ändert sich nichts. Darm mit Aussicht' hören, teilen und weiterempfehlen 👉 bei Apple https://podcasts.apple.com/de/podcast...) 👉 bei Spotify https://open.spotify.com/show/7yveXZB... 👉 bei Deezer https://www.deezer.com/show/813212utm... Hier findest du mich 👉 auf meiner Homepage https://sibo-academy.de/ 👉 bei Facebook   / dr.thomasbacharach   👉 bei Instagram   / thomasbacharach   👉 bei LinkedIn   / thomasbacharach   👉 bei Xing https://www.xing.com/profile/Thomas_B... Hier geht´s zum 👉 IMPRESSUM: https://sibo-academy.de/impressum/ 👉 DATENSCHUTZ: https://sibo-academy.de/datenschutzer... 👉 DISCLAIMER: Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr für den Benutzer und ist zur allgemeinen Information bestimmt. Sollte ein Benutzer an einer Störung der Gesundheit leiden, ist ein Arztbesuch unerlässlich. Die auf diesem Podcast zusammengestellten Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen und/oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fachärzte dar. Wir stellen keine Diagnosen und erteilen ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Für etwaige Angaben über Verfahrensweisen und Anwendungsformen wird von uns keine Gewähr übernommen und jede Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr des Benutzers. Wir sind in keiner Weise verantwortlich für etwaige Schädigungen, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der dargestellten Inhalte entstehen. Dieser Podcast stellt die Meinung des Interviewten dar und spiegeln nicht grundsätzlich die Meinung des Podcastbetreibers.