Les 3 séances qui font la différence sur un 50km Trail en montagne!

🎯 Tu prépares un trail de 50 km avec 2000 à 3000 m de D+ ? T’es au bon endroit ! Télécharge ici mon guide gratuit pour structurer tes semaines : https://du5ultratrail.systeme.io/prep... Ou contacte-moi si tu veux une vrais stratégie pour ton prochain trail 👉https://5ultratrail.fr/ Dans cette vidéo, je t’explique les 3 types de séances indispensables pour t'entraîner efficacement sans partir dans tous les sens. Que tu vises ton premier ultra ou que tu veuilles simplement progresser intelligemment, ce guide va t’aider à structurer tes semaines comme un pro — tout en respectant ton corps et ta vie perso. Au programme : 🏃‍♂️ Endurance fondamentale : Pourquoi c’est LA base, comment bien respirer (oui, par le nez au début !) et pourquoi cette zone est essentielle pour durer. ⛰️ Séances de côtes : Je t’explique les deux formats à intégrer (courtes vs longues) et comment les utiliser pour exploser tes limites en montée. 🕓 Sortie longue : Comment les planifier, pourquoi chaque sortie doit avoir un objectif clair, et comment progresser jusqu’à 4h sans te cramer. Mais avant ça, je t’explique aussi les prérequis importants : ✔️ Une prépa minimum de 4 mois ✔️ Être à l’aise sur 30-40 km ✔️ Pouvoir courir 1h30–2h tranquillement au début de ton plan 💬 Dis-moi en commentaire : tu prépares quel trail ? Et tu te situes où dans ta prépa ?