Как выполнить Урдхва Падмасану | Поза лотоса вверх в Аштанга-йоге

Независимо от того, легко ли вам дается Урдхва Падмасана или вы считаете ее сложной, вы сможете обрести больше комфорта и легкости в этой восстанавливающей позе с небольшой помощью и несколькими полезными советами. В этом уроке мы покажем вам, как выполнить Урдхва Падмасана / Поза Лотоса вверх из заключительной последовательности Аштанга-йоги. Мы разберем каждую часть позы с традиционными указаниями виньясы и санскритским счетом, а также расскажем, чем фокус в этой заключительной части практики отличается от остальных. Эта поза имеет множество вариантов, и вы узнаете, как найти то, что лучше всего подходит вашему телу, с модификациями того, как удерживать себя, что делать с ногами и как войти в позу лотоса. Мы также расскажем, что делать, если вы сейчас не можете надавливать на шею, чтобы вы могли безопасно практиковать эту позу. ЧТО НАМ СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥 Хотите увидеть больше подобных уроков? Хотите получить советы по позе, которой нет в нашей библиотеке? ❗ Напишите нам в комментариях, и мы сделаем видео на эту тему! — — — — — — — — Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдете: 🔹 Уроки Аштанга-йоги 🔹 Руководство по дыханию и выравниванию 🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на йогу образу жизни Видео варьируются от коротких 5-10-минутных уроков до более длительных, полноценных занятий под руководством инструктора (для всех уровней подготовки!), чтобы помочь вам начать, поддерживать и/или углубить свою практику Аштанга-йоги. 🔔 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы никогда не пропускать новые видео. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️ Получите *пожизненный доступ к курсу «Медитация в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 уроков, который поможет вам развить больше самосознания и связи с собой в вашей практике. Зарегистрируйтесь здесь → https://www.davidandjelenayoga.com/me... ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ? СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme с нашим кодом: DAVIDANDJELENA → https://liforme.com/ ПОСМОТРИТЕ ЭТИ ВИДЕО ДАЛЕЕ 💻 🔹 Как выполнить Падмасану | Поза полного лотоса    • How to do Padmasana | Full Lotus Pose   🔹 СОВЕТЫ И ВЫРАВНИВАНИЕ В СТОЙКЕ НА ПЛЕЧАХ | Научитесь выполнять Саламба Сарвангасану    • How to do Salamba Sarvangasana | Supported...   🔹 Как выполнять Баддха Падмасану | Поза связанного лотоса в Аштанга-йоге    • How to do Baddha Padmasana | Bound Lotus P...   Углубите свою практику с нами 🙏 🔹 Аштанга для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/as... 🔹 Интенсивный курс основной серии → https://www.davidandjelenayoga.com/pr... 🔹 5 дней для плавания → https://www.davidandjelenayoga.com/5-... 🔹 Все материалы David & Jelena Yoga Курсы → https://www.davidandjelenayoga.com/co... УЧИТЕСЬ С НАМИ ОЧНО - МАСТЕР-КЛАССЫ И РЕТРИТЫ 🌎 🔹 Посмотреть все расписание → https://www.davidandjelenayoga.com/ev... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋 🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga 🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena 🔹 TikTok: @davidandjelenayoga 🔹 Facebook: @davidandjelenayoga Предупреждение: Компания David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы должны быть в хорошей физической форме и быть в состоянии участвовать в упражнениях. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить от ответственности и снять с себя все обязательства.