Как выполнить Уштрасану | Поза верблюда в промежуточной серии Аштанга-йоги

Хотя Устрасана — одна из наиболее доступных поз прогиба назад в средней серии Аштанга-йоги, эти советы помогут вам обрести больше открытости и легкости в этой позе. В этом уроке мы покажем вам, как выполнить Устрасану (позу верблюда) из средней серии Аштанга-йоги. Хотя эта поза часто практикуется и в других школах йоги, мы дадим вам традиционные указания по виньясе и санскритский счет, как это практикуется в традиции Аштанга-йоги. Вы узнаете, как найти растяжение в тазобедренных суставах, где углубиться в прогиб назад и почему мы используем определенное положение рук, с координатами и советами по правильному выравниванию, чтобы помочь вам избежать травм и дискомфорта. Вы узнаете, куда следует направить больше внимания в позе и как получить к ней доступ таким образом, чтобы это было комфортно для вашего тела. ЧТО НАМ СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥 Хотите увидеть больше подобных уроков? Хотите получить советы по позе, которой нет в нашей библиотеке? ❗ Напишите нам в комментариях, и мы сделаем видео на эту тему! — — — — — — — — Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдете: 🔹 Уроки Аштанга-йоги 🔹 Руководство по дыханию и выравниванию 🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на йогу образу жизни Видео варьируются от коротких 5-10-минутных уроков до более длительных, полноценных занятий под руководством инструктора (для всех уровней подготовки!), чтобы помочь вам начать, поддерживать и/или углубить свою практику Аштанга-йоги. 🔔 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы никогда не пропускать новые видео. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️ Получите *пожизненный доступ к курсу «Медитация в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 уроков, который поможет вам развить больше самосознания и связи с собой в вашей практике. Зарегистрируйтесь здесь → https://www.davidandjelenayoga.com/me... ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ? СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme с нашим кодом: DAVIDANDJELENA → https://liforme.com/ ПОСМОТРИТЕ ЭТИ ВИДЕО ДАЛЕЕ 💻 🔹 12-минутный урок йоги | Положения рук в йоге - внутреннее и внешнее вращение    • Healthy Arm Positions in Ashtanga Yoga | U...   🔹 Как выполнять Лагхуваджрасану в Аштанга-йоге | Поза маленькой молнии    • How to do Ashtanga Yoga's Laghuvajrasana |...   🔹 Как выполнять Дханурасану | Поза лука в Аштанга-йоге    • How to do Dhanurasana | Bow Pose in Ashtan...   Углубите свою практику с нами 🙏 🔹 Аштанга для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/as... 🔹 Интенсивный курс основной серии → https://www.davidandjelenayoga.com/pr... 🔹 5 дней для плавания → https://www.davidandjelenayoga.com/5-... 🔹 Все курсы David & Jelena Yoga →https://www.davidandjelenayoga.com/co... УЧИТЕСЬ С НАМИ ОЧНО - МАСТЕР-КЛАССЫ И РЕТРИТЫ 🌎 🔹 Посмотреть все наше расписание → https://www.davidandjelenayoga.com/ev... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋 🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga 🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena 🔹 TikTok: @davidandjelenayoga 🔹 Facebook: @davidandjelenayoga Предупреждение: Компания David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы должны быть в хорошей физической форме и быть в состоянии участвовать в упражнениях. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить от ответственности и снять с себя все обязательства.