Двухминутный старт: как я справляюсь с параличом при СДВГ

Вы можете потратить три часа на то, что любите, и не три минуты на запись на прием. Этому есть реальная причина в работе мозга, и дело не в недостатке силы воли. Я доктор Брэндон Стюарт, клинический нейропсихолог с СДВГ, и в этом видео я покажу вам, что происходит в мозге человека с СДВГ на старте, а затем за две минуты выполню задачу, которую избегал всю неделю. 📘 Протокол BRAIN для СДВГ, моя рабочая тетрадь для взрослых с СДВГ (модуль 4 полностью охватывает эту тему): https://brainprotocol.co/?utm_source=... Это первый эпизод практической серии. В каждом эпизоде ​​демонстрируется одна стратегия из рабочей тетради на примере реальной задачи. Что я рассматриваю в этом видео: • Стоимость начала и три компонента, которые повышают её в мозге человека с СДВГ: нагрузка, вознаграждение и облегчение. • Почему исследования сложности планирования, предвкушения вознаграждения и дисконтирования задержки делают паралич выполнения задачи предсказуемым, и каковы ограничения этих исследований. • Двухминутный старт — техника, которая стала поворотным моментом для многих моих пациентов, и почему начало создает импульс. • Живая демонстрация задачи, которую я избегал, с комментариями к используемым стратегиям. • Как автоматизировать процесс с помощью плана «если-то» — одной из наиболее подтвержденных техник в исследованиях изменения поведения. • Что нужно скорректировать, если не получилось с первого раза. Главная мысль: скорее всего, вам нужен был лишь более короткий старт, а не более сильный характер или большая сила воли. Разделы 0:00 Две минуты на задачу, которую я избегал всю неделю 0:45 Цена начала: нагрузка, вознаграждение и облегчение 3:26 Двухминутный старт 4:38 Как именно это сделать 5:56 Живая демонстрация 8:28 Сделайте это автоматическим 9:07 Если не получилось 9:59 Более короткий старт Источники Fuermaier et al. (2013). PLoS ONE, 8(3), e58338. https://doi.org/10.1371/journal.pone.... Plichta & Scheres (2014). Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 38, 125–134. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2... Джексон и Маккиллоп (2016). Биологическая психиатрия: когнитивная нейронаука и нейровизуализация, 1(4), 316–325. https://doi.org/10.1016/j.bpsc.2016.0... Сонуга-Барке (2003). Обзоры нейронауки и биоповеденческой психологии, 27(7), 593–604. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2... Голлвитцер и Ширан (2006). Достижения в экспериментальной социальной психологии, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06... Это видео носит образовательный характер и не заменяет клиническую диагностику или лечение. Клинический пример взят из моей работы и изменен таким образом, чтобы невозможно было идентифицировать кого-либо. Я не могу давать личные советы или оценивать кого-либо посредством комментариев или сообщений. #СДВГ #СДВГУУЛДД #ПараличЗадачи #СоветыПоСДВГ #Нейропсихология