Лучшие упражнения для улучшения походки, о которых вы даже не догадывались

Лучшие упражнения для улучшения ходьбы, о которых вы даже не подозревали 8 простых, но эффективных упражнений для людей всех возрастов, которые помогут улучшить вашу технику ходьбы. Вам не нужно быть спортсменом, чтобы выполнять эти упражнения, и они необходимы для ходьбы с правильной осанкой и низкой нагрузкой на суставы. Присоединяйтесь к доктору Тодду Мартину, создателю «Кода ходьбы», который продемонстрирует правильную технику для каждой группы мышц и объяснит назначение каждой мышцы при ходьбе. Упражнения представлены в простом формате. Моя новая книга «Преобрази свою походку: Корни, Сила и Направление» теперь доступна на Amazon Kindle. https://a.co/d/79AYkzN 🎯 Присоединяйтесь к полному курсу: «Преобрази свою походку – Корни, Сила и Направление» Получите доступ к более глубоким урокам, коду Тай Чи и подробному разбору техники ходьбы. 👉 https://www.movementsphere.com/joinus... Улучшите осанку и выравнивание Снизьте нагрузку на суставы Укрепите ключевые мышцы, такие как передняя большеберцовая мышца, икроножные мышцы, ягодичные мышцы и мышцы кора. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы, боретесь с неправильными привычками ходьбы или просто стремитесь оптимизировать свою походку, это руководство вам поможет. Доктор Мартин объясняет «почему» выполняется каждое упражнение и демонстрирует пошаговые техники, которые помогут вам ходить уверенно. Архив Walking Code. Регистрация https://www.movementsphere.com/offers... Онлайн-курс Walking Code https://www.movementsphere.com/the-wa.... Получите электронную книгу Walking Code, чтобы следовать курсу и видеоурокам. https://www.movementsphere.com/the-wa... Электронная книга поможет вам следовать курсу с помощью письменных уроков и иллюстраций. 💪 Станьте сильнее с самого начала — в прямом смысле! 📘 Ознакомьтесь с электронной книгой и онлайн-курсом Walking Code по ссылкам ниже! 🔔 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по улучшению походки и здоровому образу жизни. Временные метки: 00:00 - Введение: Почему важна техника ходьбы 00:50 - Распространенные проблемы, влияющие на ходьбу 01:23 - Обзор основных упражнений для ходьбы 01:40 - Знакомство с доктором Тоддом Мартином и «Кодом ходьбы» 01:57 - Упражнение 1: Укрепление передней большеберцовой мышцы 03:25 - Упражнение 2: Ходьба на пятках для передней большеберцовой мышцы 05:30 - Упражнение 3: Укрепление икроножной мышцы с помощью подъемов на носки 07:41 - Упражнение 4: Мостик для ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра и нижнего пресса 09:53 - Упражнение 5: Подъемы на ступеньку для ягодичных мышц и осанки 13:25 - Упражнение 6: Укрепление мышц кора с помощью различных вариантов планки 15:44 - Выравнивание нижнего пресса и таза для правильной ходьбы 16:34 - Заключительные мысли: Координация всех мышц Мышцы для улучшения ходьбы 17:16 - Заключение: Поддержка и ресурсы для улучшения ходьбы Упражнения для ходьбы, улучшение техники ходьбы, улучшение походки, коррекция осанки, здоровье суставов, укрепление мышц, упражнения для передней большеберцовой мышцы, тренировка икроножных мышц, упражнения для ягодичных мышц, укрепление мышц кора, доктор Тодд Мартин, «Код ходьбы», восстановление после травм, ходьба без боли, как правильно ходить, советы по ходьбе, упражнения на подвижность, физиотерапия, улучшение осанки при ходьбе, правильная походка. Посетите мой веб-сайт: https://www.movementsphere.com/todd-m... Видеоконсультации теперь доступны: персонализированные консультации с доктором Мартином. Для получения подробной информации перейдите по ссылке здесь или в видео. https://www.movementsphere.com/the-wa... Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @toddmartinmd