У вас есть 20 минут? Попробуйте эту комплексную тренировку тайцзи для всего тела!

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Откройте для себя мощные преимущества тайцзи с помощью этой 20-минутной тренировки для всего тела, разработанной для улучшения вашего общего здоровья и самочувствия. Это мягкое, но эффективное упражнение сочетает в себе плавные движения, глубокое дыхание и медитацию для улучшения баланса, силы и гибкости. Идеально подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих, эту тренировку можно выполнять где угодно и когда угодно. Следуйте указаниям нашего эксперта и начните ощущать многочисленные преимущества тайцзи, включая снижение стресса, улучшение кровообращения и повышение уровня энергии. Регулярные занятия также помогают улучшить координацию, баланс и общую физическую форму. Так почему бы не начать сегодня и не укрепить свое тело с помощью древнего искусства тайцзи? 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:08 Взмахи руками вверх на цыпочках 01:17 Покачивание бедрами в сторону 02:19 Махи руками вперед и назад на цыпочках 03:21 Круглая ладонь, вытянутая рука 04:22 Боковой выпад и жим вниз 05:23 Бросок с прыжком (Тигровый прыжок) 06:25 Потрясите головой и покачайте хвостом 07:27 Боковая растяжка в форме буквы С с поднятыми ладонями 08:28 Вращение лебедки 09:30 Оглянись назад, чтобы исцелиться 10:33 Нажмите «Небо и Земля» 11:34 Боковой удар носком с расширением груди кулаком 12:36 Подъем колена и поворот талии 13:38 Наклон головы и нажатие ладонями на цыпочки 14:38 Петух потягивается и журавль кивает 15:40 Руки скрещены за головой, спина откинута назад 16:41 Дикий гусь плывет на юг 17:54 Удар ногой назад в руку