Verletzungsfrei laufen! Wie viel ist zu viel?

Wie viel Laufumfang ist wirklich zu viel? Eine große 18-monatige Studie mit über 5200 Läufern zeigt: Nicht der Wochenumfang allein ist das Hauptproblem, sondern vor allem plötzliche Lastspitzen innerhalb einzelner Läufe. Besonders auffällig war das Risiko, wenn ein Lauf die längste Einheit der letzten 30 Tage um mehr als 10% übertraf. Die bekannte Acute:Chronic Workload Ratio zeigte dagegen in dieser Studie keinen klaren Zusammenhang mit Laufverletzungen. Im Video erklärt Sportmediziner Jonathan Häußer, was das für Trainingsplanung, Prävention und Reha bedeutet — und warum man den Wochenumfang trotzdem nicht einfach ignorieren sollte. #laufen #training #rehabilitation #prevention Quelle: Schuster Brandt Frandsen, J., Hulme, A., Parner, E. T., Møller, M., Lindman, I., Abrahamson, J., Sjørup Simonsen, N., Sandell Jacobsen, J., Ramskov, D., Skejø, S., Malisoux, L., Bertelsen, M. L., & Nielsen, R. O. (2025). How much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study. British journal of sports medicine, 59(17), 1203–1210. https://doi.org/10.1136/bjsports-2024... Schau dir unserer Onlinekurse an! https://elearning.sportsandmedicine.c... Folge uns auch in den sozialen Medien! Website: https://sportsandmedicine.com/de/ Facebook:   / sportsandmedicine   Instagram:   / sportsandmedicine   TikTok:   / sportsandmedicine.de   LinkedIn:   / sportsandmedicine   Track: Syn Cole - Reflect [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: http://ncs.lnk.to/reflectAT/youtube Free Download / Stream: http://ncs.io/reflect