أسهل تمرين في الدنيا للانزلاق الغضروفي

عايز تتخلص من ألم الانزلاق الغضروفي القطني؟ في الفيديو ده هتعرف أسهل وأأمن تمرين تقدر تعمله في البيت، وهتشوف الفرق فورًا! مش لازم تكون رياضي أو عندك مرونة خارقة. جرب بنفسك وشاركنا رأيك. لو عجبك الفيديو، اشترك في القناة وفعل الجرس، واكتب لنا في التعليقات إيه أكتر حاجة عجبتك! #تمارين #صحة #راحة #ظهر #نصائح 👉 تم إنشاء هذه القناة بالتعاون مع    / @dralexandremota   0:00 - مقدمة وأهمية التمرين 0:33 - شرح المشكلة الفقرية 1:04 - خطوات بداية التمرين 1:40 - تدليك واسترخاء المنطقة 2:39 - تمارين التنفس العميق 3:47 - إطالة واسترخاء إضافي 4:59 - فوائد التمرين وإرشادات الاستمرار 5:38 - النهاية ودعوة للمشاركة نحن متاحون الآن على سبوتيفاي! استمع الآن https://open.spotify.com/show/033QcBi...