لو عندك انزلاق غضروفي؟ لازم تعرف الحاجات دي عشان تعيش مرتاح

لو عندك انزلاق غضروفي أو حتى مهتم بصحة ضهرك، الفيديو ده هيغيّر تفكيرك! هتعرف نصائح عملية وحقائق هتخليك تهتم بعمودك الفقري زي المحترفين، وتكتشف إيه اللي فعلاً بينفع وإيه اللي خلاص بقى موضة قديمة. اتفرج وشاركنا رأيك! اشترك في القناة وقل لنا في الكومنتات أكتر حاجة عجبتك. #صحة #علاج #ضهر #رياضة #نصائح 👉 تم إنشاء هذه القناة بالتعاون مع    / @dralexandremota   0:00 - مقدمة عن الانزلاق الغضروفي وأهمية الفيديو 0:44 - أهمية شرب الماء لصحة الغضاريف 2:33 - النشاط البدني والتمارين المناسبة 4:39 - روتين الصبح لتخفيف الألم 6:49 - تقوية العمود الفقري والعضلات العميقة 7:42 - اختيار الأحذية المناسبة وتأثيرها 9:48 - تغيير الوضعيات أثناء الجلوس والحركة 13:25 - نصائح حول النوم وجودته لصحة العمود الفقري نحن متاحون الآن على سبوتيفاي! استمع الآن https://open.spotify.com/show/033QcBi...