تأمل الحضور الذهني (اليقظة الذهنية، هنا و الآن). د. زكية البوسعيدي

في هذا الفيديو أقدم جلسة تأمل بإستخدام تقنية الحضور الذهني و الاسترخاء التدريجي بطريقة مبسطه. أنصح بهذا التأمل للمبتدئين في ممارسة التأمل و من الأفضل ممارسته يومياً، ثم بالإمكان بعد ذلك زيادة المدة تدريجياً. إختار الوقت هادىء أثناء اليوم و تجنب أي مقاطعات أثناء الجلسة. لا تسمع هذا الفيديو أثناء قيادة السيارة أو القيام بأي عمل يتطلب التركيز.