Kurzhanteln: Kompletter Muskelaufbau-Plan (Ü40 Jahre)
Djuma Almeida
0:00 / 0:00
Kurzhanteln: Kompletter Muskelaufbau-Plan (Ü40 Jahre)
39 104 просмотра · 1 год назад
Djuma Almeida
74,8 тыс. подписчиков
39 104 просмотра · 1 год назад
Muskelaufbau & Fettabbau mit Kurzhanteln von zu Hause – mein zertifizierter Onlinekurs (Krankenkassen bezuschussen bis zu 100 %)
https://dastrainingsabc.de/onlinekurs/
Kostenfreies 15-Minuten-Erstgespräch – wir besprechen deine Situation und schauen, ob mein Coaching zu dir passt.
https://dastrainingsabc.de
Meine Supplement-Empfehlung · Code DJUMA für Rabatt:
Eiweißpulver▶https://creatorlink.shop/4s9nGCh
Kreatin▶https://creatorlink.shop/4v3ZTGl
Omega-3▶https://creatorlink.shop/4sdHnc8
Vitamin D3 + K2▶https://creatorlink.shop/41KXH9c
Kostenloser Kalorien-Guide
https://dastrainingsabc.de/kalorien-g...
Socials:
📸Instagram: https://www.instagram.com/djuma.almei...
🌍Website/ Blog: https://dastrainingsabc.de
Likedin: / djuma-almeida
___________________________________________________
Du brauchst noch platzsparende gute Kurzhanteln? Dann kann ich dir diese empfehlen:
https://amzn.to/4qStQqn
Oben stehender Link zu den Kurzhanteln ist ein Affiliate-Link. Durch das Nutzen des Links unterstützt du den Kanal, ohne mehr zu bezahlen.
Wenig Zeit und trotzdem bestmöglich mit über 40 Jahren Muskeln aufbauen? Mit den richtigen Kurzhantel-Übungen ist das möglich. Krafttraining fördert den Muskelaufbau, Fettabbau und steigert die Gesundheit. In diesem Video bekommst du Kurzhantel-Übungen für die Brust, den Rücken, die Schulter, die Beine, den Rumpf und Arme- ideal für zu Hause im Urlaub oder im Fitnessstudio und perfekt für jeden, der fit bleiben möchte!
00:00-01:41 Der Plan / Supersätze
01:42-02:29 Split Squats
02:30-03:15 Rudern
03:16-04:07 Rumänisches Kreuzheben
04:08-04:47 Schulterdrücken
04:48-05:43 Bankdrücken
05:44-06:19 Reverse Flys
06:20-06:47 Trizepsstrecken
06:48-07:12 Bizeps-Curls
07:13-07:37 Weighted Crunches
07:38-08:09 Implementierung