V-Form aufbauen: Breite Schultern & schmale Taille

Du willst eine echte V-Form aufbauen – mit breiten Schultern, einem starken Oberkörper und einer schmaleren Taille? In diesem Video bekommst du einen klaren 3-Phasen-Plan für einen ästhetischen Körper. Wir trainieren nicht einfach wahllos mehr Muskeln, sondern genau die Bereiche, die deine Proportionen sichtbar verändern: Nacken, Trapez, Unterarme, Core, Schultern und Latissimus. Du siehst unter anderem: Nacken-Extensions und Nackenbeugen, Shrugs, Bizeps- und Reverse-Curls, Planks, Pike Push-ups, Seitheben, Übungen für die hintere Schulter sowie Klimmzüge oder vorgebeugtes Rudern. Dazu bekommst du die wichtigsten Grundlagen für echte Fortschritte: Progressive Overload, Trainingsfrequenz, Protein und Kalorien. KRAFT OHNE QUATSCH — Training ohne unnötigen Mist. #VForm #Muskelaufbau #Krafttraining Timeposts: 00:00 So bekommst du eine echte V-Form 01:16 Was einen ästhetischen Körper ausmacht 02:28 Phase 1: Das Fundament 02:50 Nacken-Extensions 03:21 Nackenbeugen 03:34 Shrugs für den Trapez 05:08 Phase 2: Unterarme & Taille 05:30 Bizeps-Curls 05:44 Reverse-Curls 05:59 Taille & Core 06:24 Plank 06:42 Phase 3: Schultern & Latissimus 06:56 Pike Push-ups 07:17 Seitheben 07:41 Hintere Schulter 08:01 Klimmzüge oder Rudern 08:10 Trainingsplan 08:29 Progressive Overload 08:49 Ernährung 09:59 Outro