COXAS + BRAÇOS + PANTURRILHAS + BARRIGA: 3 Dias por Semana

Minha sugestão de hoje é que você adicione 3 dias deste treino em seu programa semanal de exercícios. É uma sessão múltipla que pode trabalhar, ao mesmo tempo, coxas, panturrilhas, braços e abdômen. Então, esteja preparado para executar uma série ultradinâmica, formada por exercícios em pé e no solo. Para melhorar o seu condicionamento físico, diminuir a flacidez e ajudar a perder barriga, este treino de hoje pode ter inúmeras vantagens! Comece a treinar hoje mesmo e não deixe de salvá-lo em sua lista de vídeos favoritos. Vamos lá!!💪❤ ➡ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 se deseja receber notificações sempre que eu postar vídeos novos, de segunda a sábado! E não se esqueça de beber água durante todo o dia! Exercícios: 00:00 Hip Swirls 00:39 High Knee Jacks 01:23 High Knee Chops Left 02:00 High Knee Chops Right 02:38 Descanso 03:05 Forward Calf Raises 04:00 Círculos De Braço 04:50 Descanso 05:17 Extensões Do Corpo 05:53 Descanso 06:25 Burpee Side Taps 07:16 Descanso 08:03 Heel Touch 08:31 Descanso 09:18 Knee Drive 09:58 Descanso 10:40 Lateral Taps 11:10 Descanso 11:52 Scissor Kicks 12:19 Descanso 13:01 Thigh Lifts Left 13:39 Thigh Lifts Right 14:17 Descanso 15:18 Hip Swirls 15:58 High Knee Jacks 16:42 High Knee Chops Left 17:19 High Knee Chops Right 17:57 Descanso 18:24 Forward Calf Raises 19:19 Círculos De Braço 20:08 Descanso 20:36 Extensões Do Corpo 21:11 Descanso 21:44 Burpee Side Taps 22:35 Descanso 23:22 Heel Touch 23:50 Descanso 24:37 Knee Drive 25:17 Descanso 25:59 Lateral Taps 26:29 Descanso 27:11 Scissor Kicks 27:38 Descanso 28:20 Thigh Lifts Left 28:59 Thigh Lifts Right