HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de una HERNIA DISCAL? EJERCICIOS de FORTALECIMIENTO PARTE 2

📌 ¿Te has operado de una HERNIA DISCAL? Entonces necesitas REACTIVAR toda la MUSCULATURA inhibida. ◾ Integra en tu rutina diaria estos ejercicios de FORTALECIMIENTO junto a los ejercicios de MOVILIDAD del anterior video: HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de una HERNIA DISCAL? EJERCICIOS de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO PARTE 1►    • HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de HERNIA ...   ◾ Todo el dolor padecido antes de la operación inhibe vuestros músculos, y estos dejan de funcionar correctamente. ◾ Tras la cirugía, desaparece el motivo principal del dolor, pero es necesario REACTIVAR toda la MUSCULATURA inhibida. ◾ Por ello, los ejercicios de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO son muy importantes para recuperar tu CALIDAD de VIDA. ⚙ Te mostramos la siguiente rutina con: ✔ EJERCICIOS de MOVILIDAD de cadera y columna ► HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de una HERNIA DISCAL? EJERCICIOS de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO PARTE 1►    • HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de HERNIA ...   ✔ EJERCICIOS de FORTALECIMIENTO de la parte central y del tren inferior EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO ★ EJERCICIO 1: Deslizamientos ★ EJERCICIO 2: Dead bug ★ EJERCICIO 3: Activación del glúteo mayor ★ EJERCICIO 4: Apertura de cadera ★ EJERCICIO 5: Extensión de columna ★ EJERCICIO 6: El Buda ★ EJERCICIO 7: Puente de glúteos ★ EJERCICIO 8: Sentadilla en TRX ★ EJERCICIO 9: Paso lateral ★ EJERCICIO 10: Remo en TRX ⏳ Puedes realizar esta rutina a diario. 🤔 ¿CUÁNDO COMENZAR con los EJERCICIOS? ◾ Esperar entre 3 y 6 semanas ◾ Consultar con tu médico ◾ Influye el tiempo transcurrido con dolor antes de la operación ★ Visítanos en 🔗 www.ssukunza.com ★ Síguenos en nuestras otras redes: 📎 Facebook:   / sanatuherniadiscal   📎 Instagram:   / osasunsportclinic   📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor de espalda y hernia discal. ► Los ejercicios son genéricos y no atienden a las necesidades individuales de cada paciente. ★ Programas personalizados presenciales, semipresenciales y de rehabilitación online en: 🔗 https://www.ssukunza.com/hernia-discal ► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación. ► Antes de ejecutar los ejercicios debería consultar con su traumatólogo o fisioterapeuta. Sergio Sukunza #herniadiscal #operacion #cirugia #operacionherniadiscal #espaldasana #sanatuhernia #cuidatuespalda #sergiosukunza #osasunsportclinic #ejercicios #fortalecimiento 00:00 Presentación 00:27 Ejercicio 1 Deslizamientos 01:17 Ejercicio 2 Dead bug 01:56 Ejercicio 3 Activación del glúteo mayor 02:40 Ejercicio 4 Apertura de cadera 03:26 Ejercicio 5 Extensión de columna 04:20 Ejercicio 6 El Buda 05:30 Ejercicio 7 Puente de glúteos 06:03 Ejercicio 8 Sentadilla en TRX 06:58 Ejercicio 9 Paso lateral 07:37 Ejercicio 10 Remo en TRX 08:57 Despedida