Скука: состояние, которое мы разучились выдерживать из-за соцсетей

Когда вам в последний раз было в хорошем смысле просто скучно? Когда вы на мгновение успевали задержаться на этой мысли: "Мне скучно, надо чем-то заняться!" Без фонового контекта: не с телефоном в руке, не между сообщениями, новостями и уж тем более не во время просмотра коротких видео? Любая свободная минута современного человека мгновенно заполняется чем-то полезным, ложно-интересным, или хотя бы отвлекающим. Мы достаём телефон в лифте, в очереди, за завтраком, перед сном и иногда даже посреди разговора. Кажется мы разучились скучать, хотя отлично справлялись с этим состоянием в детстве! Исследователи всё чаще приходят к выводу, что нас удерживает в соцсетях не только удовольствие: FOMO и стремление избежать внутреннего дискомфорта (скуки, неопределнности, тревоги) достаточно, чтобы прозибать в скролинге хоть всю неделю. В этом видео я хочу порассуждать на тему, почему нам так трудно скучать, как связаны скука, тревога и бесконечный скроллинг, и что происходит с нами, когда каждая пауза оказывается заполнена стимуляцией. В видео обсудим: — что такое скука, чем она отличается от апатии и надо ли ее избегать? — исследования и статьи о скуке и зависимостях — какой страх удерживает нас в соцсетях — как формируется цикл залипания в рилсах и тиктоках — действительно ли соцсети делают нас тревожнее и почему проблема может быть не в телефоне? — и что помогает вернуть способность истинно скучать без стимуляции контентом 📌 Таймкоды: 00:00 — Стартовое 01:00 — Почему я хочу обсудить эту тему? 04:30 — Что такое скука, чем отличается от апатии 07:30 — Парадокс скуки. Медленно, пассивно, но с движком внутри 08:20 — Теория деятельности А.Н.Леонтьева и мотив! 13:26 — Избежать внутренний мир любой ценой. Что говорят исследования? 15:35 — Правда ли нам сложно выдерживать скуку? 18:55 — Как скука связана со смартфонами? Модель зависимости I-PACE 21:50 — Цикл привычки скролить и при чем тут FOMO? 24:05 — Отрицательное подкрепление. Как закрепляется скролинг? 27:01 — Что делать с отсутствием скуки и зависимостью от соц.сетей? 32:40 — Главная практика АСТ терапии. Точка выбора 34:40 — Финальное ---- Автор канала: Дарья Семенова (психолог, ACT и ЭФТ терапевт) На канале мы говорим о неопределённости, психологической гибкости и навыках, которые помогают жить полной жизнью даже тогда, когда мир не становится проще и предсказуемее. 📌 Тренинг по работе с тревогой (старт 20 октября): https://dashawhypsy.tilda.ws/meandmyf... Telegram: @dashawhypsy Instagram*:   / dashawhypsy   Сайт: https://dashawhypsy.tilda.ws/ *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. ---- Это видео для тех, кто: — автоматически открывает телефон, как только появляется свободная минута — устал от бесконечного скроллинга и тревоги — замечает, что ему всё сложнее концентрироваться и просто быть без стимуляции --- P.S.: пока что навыка говорить на камеру так, словно я взрослый человек с поставленной речью и связной мыслью, нет. потому буду благодарна поддержке, ибо на критику не хватит никаких внутренних сил (я критикую себя за вас) — спасибо! ---