Как не утонуть в тревоге: два навыка для сложных моментов

В этом видео я расскажу о двух навыках, которые можно использовать в моменты эмоционального перегруза, сильной тревоги, стресса или внутреннего хаоса. Если вас преиодически затапливают эмоции, будь то тревога или что-то иное, то видео для вас. В видео я говорю о навыках: 1. «Бросить якорь» из АСТ (Терапии принятия и ответственности); 2. «СТОП» из ДБТ (Диалектическо-поведенческой терапии). Эти техники не предназначены для того, чтобы полностью убрать тревогу (в рамках терапии мы вообще не пытаемся это сделать) или другие эмоции. Задача помочь замедлиться, вернуться в контакт с происходящим и выбрать дальнейшие действия более осознанно, чтобы не натворить делов, а их можно натворить их любой эмоции, даже чрезмерной радости, буквально "на радостях"! Визуализация и текстовая инструкция к навыку "Стоп" из ДБТ терапии: https://www.b17.ru/article/991848/ Визуализация и текстовая инструкция к технике "Бросить якорь" из АСТ терапии: https://www.b17.ru/article/991860/ Ссылка на группу по работе с тревогой: https://www.b17.ru/trainings/my_anxiety/ Дарья Семенова Психолог | ACT-терапевт | ЭФТ-терапевт Ник во всех соц.сетях: @dashawhypsy Мой сайт: https://dashawhypsy.tilda.ws/