10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА РЕЛЬЕФ ПРЕССА — Эффективно для верхних, боковых и средних мышц живота /...

♥︎ НОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ + НОВАЯ УНИЧТОЖНАЯ ПРОГРАММА! ♥︎ Готовы к стальному прессу, крепче кирпичной стены… или просто к будущему семи кубикам пресса? :D Эта 10-МИНУТНАЯ тренировка для пресса наполнена множеством НОВЫХ движений, различными положениями сидя и всего 60 секундами РАЗНЫХ упражнений на пресс, ха-ха. И мы даже заканчиваем боковой планкой — ах! ЖЖИТЕ 🔥 ▸ Задействует нижний пресс, верхний пресс и боковые мышцы пресса ▸ Продвинутый уровень ▸ 100% подходит для мужчин __ 📍 Место проведения: Дом моего друга в Словакии 🇸🇰 Вам понравится эта тренировка, если вы поклонник: 7 минут брутальной тренировки нижнего пресса СОВЕТЫ ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА: 1. Следите за тем, чтобы нижняя часть спины оставалась ровной на коврике. 1. Опускайте ноги только настолько, насколько можете, при этом не отрывая поясницу от коврика. 2. Если вам так удобнее, положите голову на коврик. Просто убедитесь, что вы по-прежнему наклоняете таз и активно задействуете нижние мышцы пресса. 3. ДУМАЙТЕ О СВОИХ ПРЕССАХ. Все дело в связи между разумом и мышцами! Поднимайте ноги, используя силу мышц пресса, а не бедер. __ 📩 Контакт для деловых вопросов: [alexandra.norocka@gmail.com] __ ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Присоединяясь ко мне в этом видео с тренировкой, пожалуйста, примите необходимые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность — это самое важное. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или заболевания. Выполняя любые фитнес-упражнения без профессионального надзора, включая те, которые показаны в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным фитнес-тренером для получения рекомендаций по правильной технике выполнения. Александра Норока не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, показанных в этом видео.