Después de los 40, entrena tu fuerza en 8 minutos

👉 Únete aquí: https://www.skool.com/vitalista/about Practica conmigo 8 minutos para mantener tu fuerza después de los 40, en casa. Solo necesitas una silla, una pared y tu cuerpo: te guío ejercicio a ejercicio. Haremos 3 rondas de los 4 ejercicios que te mantienen capaz, con 20 segundos de trabajo y 10 de descanso: • Sentadilla, con silla o sin silla • Gemelos, para el impulso y la estabilidad • Equilibrio a una pierna • Flexión adaptada, en la pared, en una silla o con las rodillas en el suelo En cada ejercicio te doy varias opciones para que lo adaptes a tu momento y entrenes con criterio, sin saltos y a tu ritmo. Si te cuesta levantarte de la silla o del suelo, subir escaleras o mantener tu postura, esta práctica corta es tu base. Mi propuesta: repítela 3 veces esta semana y observa cómo te levantas de la silla. Y si quieres seguir practicando conmigo dentro del CICLO FUERZA de 6 semanas, únete a la comunidad Vitalista: 👉 Únete aquí: https://www.skool.com/vitalista/about Capítulos: 00:00 Qué vamos a practicar 00:21 Ronda 1 · Sentadilla con silla 00:54 Ronda 1 · Gemelos 01:25 Ronda 1 · Sentadilla sin silla 01:51 Ronda 1 · Equilibrio 02:51 Ronda 1 · Flexión 03:19 Ronda 2 05:44 Ronda 3 08:08 Cierre y reto de la semana #vitalista #mujeresmasde40 #ciclofuerza