Перестаньте пытаться предугадать будущее

#психология #неопределенность #облегчениетревоги Перестаньте беспокоиться о том, что произойдет дальше (Психология объясняет) В этом видео мы разберем, что на самом деле происходит, когда именно незнание, а не плохой исход, становится тем, чего ваш разум не может терпеть. Мы рассмотрим исследования Мишеля Дюга, Роберта Ладусера и Марка Фристона о нетерпимости к неопределенности — специфической, измеримой уязвимости, которая сама по себе предсказывает чрезмерное беспокойство. Мы изучим эксперимент 2000 года, в котором использовалась процедура азартных игр для непосредственного манипулирования нетерпимостью к неопределенности, и обнаружили, что это причинно увеличивает беспокойство в реальном времени. И мы разберем, почему дальнейшее планирование часто не приносит облегчения — это симптом той же проблемы. Затем мы рассмотрим три модели: планирование, которое никогда не приводит к облегчению, вопрос, который задается снова и снова, и решение, отложенное за пределы установленного срока. И в заключение мы предлагаем три шага: конкретное обозначение неопределенности, а не смутное беспокойство вокруг нее; установление крайнего срока для принятия решения, а не для поиска большей определенности; и целенаправленная практика терпимости к небольшой неопределенности с низкими ставками. Какой из этих трех шаблонов подходит вам? Расскажите в комментариях. #психология #неопределенность #облегчениетревоги #нетерпимостькнеопределенности #чрезмерноеразмышление #самосознание #повышениезрелости --- 📚 Источники исследований: Dugas, M. J., Gagnon, F., Ladouceur, R., & Freeston, M. H. (1998). Generalized anxiety disorder: A preliminary test of a conceptual model. Behaviour Research and Therapy, 36(2), 215–226. Ladouceur, R., Gosselin, P., & Dugas, M. J. (2000). Экспериментальное манипулирование непереносимостью неопределенности: исследование теоретической модели беспокойства. Исследования поведения и терапия, 38(9), 933–941. -- Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является профессиональной психологической или медицинской консультацией. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь к лицензированному терапевту или специалисту в области психического здоровья.